並不是不吃油膩的肥肉，就不會攝取到高脂肪，日常生活中其實有許多看不見的脂肪，被我們攝取到肚子裡，我們應該如何對抗這些隱形的脂肪呢？
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A小姐的日記中7個飲食錯誤公仔箱論壇) v$ ]5 L& |! s* y+ g! _( s0 \& i
早晨起床發現睡過頭，上班要來不及了！我匆匆忙忙/ v1 g4 {8 V8 M- W9 v: T
. e3 B+ [6 G3 x7 b公仔箱論壇1喝了一杯加糖咖啡，然後直奔公車站，到了10點多，發現肚子咕嚕咕嚕響，才發現自己從早上到現在一點東西都沒吃，便從公司的櫃子裡面
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2找出一罐洋芋片，塞入嘴中當早點。中午時間有限，於是我去麥當勞
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3買漢堡、薯條來解決中餐，省時又便利。
2 q' w$ Y- R1 m5 ]( stvb now,tvbnow,bttvb到了下午茶時間，大家嚷著要叫外賣，於是我也跟著加入行列，點了tvb now,tvbnow,bttvb# e& `- r3 J4 j) ^$ v ~
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9 q4 J3 E- M% q: g% Y0 j8 b4熱騰騰的鹽酥雞排還有又甜又Q的珍珠奶茶當下午茶，吃得飽飽之後，我才又開始下午的工作。晚上加班到很晚，所以回家途中我就隨便買了個便當，等到要吃飯的時候已經9點了，因為很餓，所以我吃得很快，
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* K3 X$ f9 M3 E; Z公仔箱論壇5一下就把整個便當吃完了。因為又飽又累，所以os.tvboxnow.com, V9 M# _0 n* v" T- \9 j
K! H6 D" o# [; V! k3 ?tvb now,tvbnow,bttvb6吃完飯後，就躺在沙發上看電視，每天我都差不多是這樣度過夜晚的生活。等到辛苦的一週工作結束後，我想要犒賞辛苦了一禮拜的自己，所以就買了一大堆零食、點心回家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O, h5 m6 @- Y0 P, x( C8 D
9 B8 \% X: K; E8 z# c. w1 d7週休二日就在大吃美食中度過。公仔箱論壇* U8 ^9 y Q7 X1 E0 Q" a) M
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聰明吃，消除腹部脂肪os.tvboxnow.com, U e0 t# Z0 K; b) O
你的生活與飲食習慣是否也像上面的A小姐一樣呢？或許表面上看起來沒什麼大不了，但是這些小細節可是導致小腹出現贅肉的重大因素，單單以上的生活方式就潛藏著使小腹凸起的7種因素，所以每天的飲食習慣可不能隨便輕忽。
2 T3 c7 o. Z& q9 rtvb now,tvbnow,bttvb腰腹的贅肉通常來自於多餘的脂肪，或許你正在節食，或許你正在努力找出適合自己的低脂食物，迴避各種高脂肪的油炸食物與高糖食物確實很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l, P3 b9 U. J: S$ \
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但是也別忘記，還有一些看不見的脂肪潛藏在日常生活的各種飲食中，對於這些看不見的脂肪，我們應該如何聰明地吃，才能有效對抗小腹形成的威脅？公仔箱論壇; M& M. w: e$ |
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選擇糖分較低的食物
5 q$ { r* Z3 r. S1 e3 g5 Z在挑選同類型食物時，記得要選擇低糖食物。例如同樣都是麵包，滿是酥皮的牛角麵包，就會比普通的白吐司含有更高的脂肪；撒滿糖粉的甜甜圈，絕對比一個雜糧饅頭的脂肪要來得高；吃沙拉時，蛋黃美乃滋醬所含的脂肪，則比法式沙拉醬或義大利油醋醬高；在飲用牛奶或優酪乳時，最好能選擇低脂的來飲用。" H( x7 ?3 C" C: b4 y# d% Q
9 l: | f5 `; J l8 y- e- h9 P不要喝太多湯汁
' c/ o3 @, \9 ?% M9 M+ ?( W+ g3 Oos.tvboxnow.com平常的燉菜、燉牛肉湯或各種滷肉湯中的湯汁因含有較高的脂肪，應盡量避免食用這類經過長時間燉煮的燉湯或高湯，因為肉類的脂肪往往都已溶解在湯汁中，形成看不見的高脂肪了。一旦湯汁喝多了，就會使你的熱量一下子攀升起來，因此在吃麵或喝湯時，應避免喝過多的湯。
/ x! B: a7 O( M/ H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F0 V, u+ |$ [; Z; Z% C
喝水排毒一身輕
9 S- o \" X) z. S" h常喝水不僅可以幫助你代謝脂肪，還可以將體內的多餘廢物排出體外，懂得喝水的方法，就可以消除惱人的水腫症狀。如果能搭配運動，就能使代謝作用更完全。建議你把喝水的方法加入你的瘦身計畫中，並搭配後面會提到的小腹運動體操，確實執行計畫，你的小腹一定會更緊緻。 |
發表於 2011-7-24 01:58 PM
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