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+ w$ Z$ ~7 N% o W. r* ?( O, e' B6 {, etvb now,tvbnow,bttvb1、饮食保肾
}/ X, Y K4 @! g1 y, K4 [, V能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。os.tvboxnow.com5 E+ k1 V* G; g2 r4 V1 ?
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& G) Z/ N, g; oos.tvboxnow.com2、有尿不要忍os.tvboxnow.com7 g- z4 V% l: g, u
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
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5 H8 Q i3 @1 X/ P7 h3、吞津养肾
/ Q$ \; v; p7 o( |+ E口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。! X5 b# P q, x! c7 y
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4、大便要畅通tvb now,tvbnow,bttvb6 s! L4 e" P c# R/ p1 x2 @5 {2 k
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
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3 O/ O6 a z. [公仔箱論壇5、饮水养肾公仔箱論壇( e. N4 { e9 M* Z3 d' ^: W
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。公仔箱論壇+ M; e2 B2 g1 X3 ^
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6、睡眠养肾tvb now,tvbnow,bttvb1 S" c4 o( v/ x; k3 u }
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
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; P/ f q( G& I3 y3 E6 ltvb now,tvbnow,bttvb7、护足保肾
) @% g; E( t, {os.tvboxnow.com肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
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9 l \8 E i+ R; Q; I公仔箱論壇8、按摩5 x' p, o1 a5 a" J, }+ P# q7 }& o
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
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9 Y% {# s& k" `# mtvb now,tvbnow,bttvb9、避免劳欲
4 G, N5 @. W4 ~0 eos.tvboxnow.com体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
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10、警惕药物
, d* v: ~* t. b8 e8 K% J不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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