[健康資訊] 6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周

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1.两手抱头法： 公仔箱論壇2 T8 K& F1 z# C9 A& J
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。$ a; P( n$ a7 K% X: n* y
2.扩胸分肩法：
$ `6 K% ^. l! l8 e6 l5 g5 Atvb now,tvbnow,bttvb两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。
; O' N* W7 @- Y- ?( e8 t: ]0 o; l3.头压手掌法：
& K* i" r3 H, d* ~' {' a# p0 Y/ ^0 d晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
4 y, [3 n% q6 q7 V! R1 u* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.捏拿手臂法：
$ ?1 C1 Q, Y; D1 w1 h" I$ G8 {+ |tvb now,tvbnow,bttvb取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。
, ]5 E% ?& @' l. G3 ~$ s5.旋摩肩周法： tvb now,tvbnow,bttvb7 D& S$ ^2 j' f& j3 r1 |2 u
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
: R) W8 {8 b5 a2 xos.tvboxnow.com6.按揉穴位法：
& X; D5 e9 _# c6 I  {: t2 P按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。公仔箱論壇7 |# O; T" h" w4 ^8 S% L
肩井：乳头正上方与肩线交接处。
9 Q+ ~4 J% p5 `2 W公仔箱論壇曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
8 p6 o1 a$ s, Z5 dtvb now,tvbnow,bttvb合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。