练舌保健3法（资料图）
' R- j1 Z5 h! r1 [ 祖国传统医学认为，人的舌头与内脏有着密切的关系，舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应。中医的舌诊就是通过观察舌体各部分的变化，以此诊断相应内脏的病变情况。因此，如能经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能强身健体，延缓衰老。练舌保健法可分3个步骤：% {: E8 a0 h/ s, |
舌舔上腭（赤龙探海）tvb now,tvbnow,bttvb+ _$ O3 N7 T5 X: v R1 R
舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息，3分钟后，口腔中的唾液腺分泌出许多唾液，当唾液充满全口后分3次咽下。
1 P3 N, Q7 t0 y' V0 @公仔箱論壇 方法一：用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正、反转圈各36次。
4 [0 R" O% ?! w5 }8 }+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法二：用舌尖舔上腭，左右摆动36次。待口水增多时，分3次咽下。* U2 p/ t8 ]8 s" G
舌舔齿龈（赤龙搅海）
* H# ]& K& O$ W8 l4 c9 ~: p. dos.tvboxnow.com 方法一：用舌尖舔内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。再用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上。9 {# }. x- c+ m0 B: T; `" m" ~3 |
方法二：用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动36次，再用舌尖舔上唇和下唇颊侧36次。待口水增多时，分3次咽下。os.tvboxnow.com. R. X4 I4 F# K; R
伸舌运动（赤龙吐信）7 `3 K: U4 h5 q$ s, A- C% R
把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。当舌不能再伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌也随着一紧一松，共做36次。待口水增多时，分3次咽下。
7 `4 W' I/ I/ |: D( X) jtvb now,tvbnow,bttvb 该法每日早中晚各做一次，可以减少口腔疾病的发生，还能加强舌辨别味道的功能，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效。（丁凡） |
發表於 2010-9-30 07:18 PM
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