[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
; A9 n' C# R# a* v2 I( e, [6 ?, B: G/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 　
# [0 c7 i3 b1 P- }os.tvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。　　os.tvboxnow.com0 S# x" j4 w7 W

0 @. o3 d* q8 x( a, {, q公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。　　公仔箱論壇; l- K$ b5 q( y* A4 O

# p8 ~1 p" @% F/ [* ?; L: b2 [4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。　　公仔箱論壇7 H# Y0 T5 c. ^% ]( S' _
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。　　
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. \# D6 O9 ^7 b# O  M" `$ }: t公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。　　
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1 o# ~0 N5 V' T6 K1 B  l3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。　　
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" B- V) P4 ?8 @0 ?7 ]8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。