想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
R0 N! d, P5 h, q `4 Y4 V0 Xos.tvboxnow.com拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。os.tvboxnow.com4 I3 i1 e; h. I; J, S& X: s
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二、時時行善：
9 @/ S1 ~" |- b8 ]公仔箱論壇可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb; N8 Y/ M* m4 H' C5 G4 Q
! G" y" C" Y" D公仔箱論壇三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb: f+ N1 ?# e3 Q# C& a( C' C3 d
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。tvb now,tvbnow,bttvb+ m. B# ]- N- e
$ b/ y7 w2 L/ J0 u公仔箱論壇四、感謝貴人：3 ]% o+ Z( `* z) C% v9 N4 {
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。/ G$ V; t) H( l1 p7 V# n7 L K
; D4 N" r$ ?* t$ |公仔箱論壇五、學習諒解：tvb now,tvbnow,bttvb9 E. F2 E6 _- P9 h. S; ]
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。, _) S. q g5 p' q
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六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p/ V* U( d7 |' I- j6 u
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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2 A# h- }$ u# K _7 i' a. g/ E- |& S公仔箱論壇七、照顧身體：
: y. X; ]; w P公仔箱論壇充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。3 W' Z: `5 p7 p
$ e& X# S, H, Q q& { e公仔箱論壇八、因應難關：( j9 `/ M0 R7 [# G+ p$ l
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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