溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？公仔箱論壇1 O7 F: K! J: c' b! a q0 o
os.tvboxnow.com% X4 a$ i( _6 W2 C
 0 [$ z: b4 i6 X+ w: I r# H3 c! M& J
這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。5 s+ f$ Q1 g& ~, G& e
公仔箱論壇" X' W) f% S8 y" T% B
停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。
; m& k5 q1 R7 A; R
1 ?' ?3 P) u1 H9 |- }" Q& E 溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。tvb now,tvbnow,bttvb+ }' w; n' k* A, G. e h
公仔箱論壇3 c, M" k. ~1 A( [" ?
這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb; U2 b; B4 ]! B4 |8 }3 O
tvb now,tvbnow,bttvb+ _9 a; j( ?( g( Y% O
在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。os.tvboxnow.com/ y- g) T1 T6 V w0 {
3 @6 f* O+ i0 }0 J# O4 Ftvb now,tvbnow,bttvb 整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。
, @/ c1 \6 q& x- x+ \; F0 C 公仔箱論壇% V4 C0 v+ @+ _. X- q
研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。
: d5 ]; t" d7 `6 N8 }# R
+ `% ^# H: P- n6 O: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。
$ m5 c* x; _( m/ o* Ros.tvboxnow.com ' m/ f% F' m' b, i( W$ a
這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。
( \7 \2 Q9 _* C6 D6 ^# ~; n5 g 公仔箱論壇/ _, ?9 ?( ], p# h" U9 e5 p
有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。os.tvboxnow.com* _# M5 y2 @0 G6 G' \
0 \5 o1 c6 R F) m$ ^ Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。
y6 r0 v8 E$ p8 h+ n. ]) O
% S) h1 R) x5 L; b8 F; \! @* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。公仔箱論壇% }8 R, N4 ?$ v: k4 g7 D" S
l/ B% G, J( r# C) U; }
這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。
( l; [" A/ Q4 A2 I! P6 v+ f 4 w1 N j7 i2 r6 l# R& P& F
出處: WebMD Health News 公仔箱論壇+ y K3 b) X$ F+ }% a5 H
作者: Rita Rubin 公仔箱論壇- i/ u/ Q ~8 S/ X, N5 A( B: {, g
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
| 
