讓你能年經又活得快樂的15種方法os.tvboxnow.com# ^8 C# b ]5 F$ |7 k c8 ^7 X
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+ H8 |4 J+ @: R7 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h) i* Z9 m( d& M
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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, K; f1 w3 Z+ e7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇; v+ g; P4 D6 c: t. j; ~
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F6 f$ a- N6 K
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \% s ~5 f0 k, O% H5 Y/ e. [
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。0 v8 u/ k: F. K x3 ~
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。os.tvboxnow.com$ L" K+ L4 x: H! y5 G4 h
z$ O4 e1 `! @" T5 E$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb, i+ K3 A, o& k* Q
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb1 }1 Y8 F: c! P* v- @- x
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6、交朋友─年輕2歲。
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, E9 Z# I" K3 e. q9 jtvb now,tvbnow,bttvb交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。os.tvboxnow.com# I: k& r+ Y: B( {3 b' }8 r& s
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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. q, ^3 @$ \& t- J6 [, P9 \3 V學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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/ ?9 l8 V9 w& z+ k公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。2 Y+ O/ G0 K& w. P3 c1 p
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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: h6 ]7 T# c1 q- s- A% G. C# E應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇- p2 W2 w% ?' m" j2 x, j
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I7 B0 o$ t- M: m/ ^6 y1 D4 A4 ^
" X0 c. a1 u3 }2 x- I公仔箱論壇12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。7 Q8 Y' Q! B: S7 [9 }
" v# V: U8 L8 z( Z. ~! q& D5 G0 Z. j食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇& t1 D5 g: a1 _+ D0 A
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。) C2 [( _- d: J
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?& t1 g3 ~8 }! ~1 F# L
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。9 |5 H6 c/ R# B& w- o H- U4 [
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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