3 z8 q; y# h1 H1 @8 g7 s公仔箱論壇 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal " ^ Z, K" Y1 o$ \" Q
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主材料
3 r6 l! P f3 s1 S9 R6 W 飯2碗,牛肉200gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \! G* o2 P; H2 _
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
9 T2 ]" d- p9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K( H( s5 M' U
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許, k0 U- q3 S, H" T" ]
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
. K3 s0 n$ M, N3 j9 r1 N, L公仔箱論壇 副材料8 X) @" Z+ F0 A9 Y5 O0 Y6 Z
調味醬-醬油2大匙
/ _$ f3 `' |. \: x' r 料酒1大匙,砂糖1/2大匙. F @, {7 z' ?0 Y6 s
芝麻油1小匙,芝麻1小匙tvb now,tvbnow,bttvb% J4 {5 D S& q3 \4 t z( K4 {4 \2 h. M" L
蒜末1小匙,蔥末1大匙tvb now,tvbnow,bttvb& g: c w0 D2 O# F' d
, T" I" C3 W$ d# L9 j ]
% T; s8 o/ \; }tvb now,tvbnow,bttvb 01準備材料tvb now,tvbnow,bttvb* ?8 d+ X( G) T, A4 B% t0 Y! f
將小黃瓜利用削皮刀os.tvboxnow.com7 N- [, W3 i$ `' z- K
削成長薄片到
* L5 Q. Q, K- mtvb now,tvbnow,bttvb 籽部分出來為止
& b+ F( e9 w. K% A! I1 Xtvb now,tvbnow,bttvb 並撒上鹽巴
( L. R- M0 @) T) X" ^( ptvb now,tvbnow,bttvb 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
$ [/ g% J" j* c2 t- U7 B公仔箱論壇 剩下的小黃瓜,蔥末
+ j* D! e$ s3 Ctvb now,tvbnow,bttvb 調味醬等材料混在一起
2 W0 c% H4 z2 w- H' F4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並放進牛肉醃
3 Q: N! Z3 `2 V/ R0 G# a公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb$ b4 K1 l3 a1 n1 o
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& m) p3 q8 P: e/ [ 02炒
( K- Z3 U& h$ ?& V. I+ x8 [ 將醃過的牛肉放進熱過上炒6 c$ d$ c+ Y% C# y1 I
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
5 M% { ^" Y" D; Cos.tvboxnow.com 小黃瓜和蠔油下去炒
8 U0 R% u% w+ k& v2 \+ B, Ros.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [+ Z, a4 ^; J- c8 J& e5 x
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03攪拌tvb now,tvbnow,bttvb. }$ @. Z& {, _6 j$ y! u
在飯裡放進芝麻油/ g0 p5 Y: h, z4 g# G( Q- G
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後tvb now,tvbnow,bttvb9 Q% S5 F7 W4 m
加入02的材料
& N, {' _+ e2 t3 s- Y+ i 將烤過的海苔弄碎後
7 e) D1 b# \+ r8 N/ L, p1 nos.tvboxnow.com 充分攪拌
: ~) j4 p5 }1 j3 L6 J公仔箱論壇 % h+ w% }8 b. r! q& z4 f( l; ^
; [- ?! i1 l6 L% V$ O( F 04做飯團tvb now,tvbnow,bttvb& A& i* }, Y2 s2 K3 k- Z3 F; x, p
將飯團做成適當大小
1 @" m# D) }$ D9 L1 y. K r% p0 R3 a公仔箱論壇 並利用水分擦乾的小黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j+ I4 @0 g% t: N4 Q
將飯團捲起來(如圖)
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3 S O4 |: b! b# [2 N4 H; }# z, Etvb now,tvbnow,bttvb
- b2 M* x$ O# o' O# ?' e6 Ctvb now,tvbnow,bttvb 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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