抗老化早餐:酪梨牛奶 材料:酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。
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1.酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。) U4 z1 K* Q, x: p8 _; a' l$ t/ i
2.放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。
$ `: i+ N6 Q& ^4 j- f" O 功效:营养价值高,当作早餐,喝一杯就很够。 有“东方奶油”美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉,事实上在夏季盛产期,一颗大概只要台币40元左右,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗,换算下来才不过10块钱哩。酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。tvb now,tvbnow,bttvb& [3 L5 U7 ` U) A' z% L B
而这些维生素,也正是美容、抗老化的圣品哩。酪梨热量虽高,但只要在上午食用,就不会被累积成脂肪,再加上柔滑浓郁的口感,当成早餐是最幸福不过了。 |