[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
/ O8 b' g/ [* h, Hos.tvboxnow.com2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
4 h0 ~4 C( G5 o( {" F' @5 Q3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
/ `6 C2 ]- J+ F& I6 ]# o公仔箱論壇4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P% f$ s9 O' {, l
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。3 K1 k" m7 L3 l& Z$ m5 [
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。os.tvboxnow.com  _7 t8 Z" U7 ?0 c
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
& K6 g+ B, g4 w) V; j$ D. {8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
3 V! Z. C" k+ B  u, Y8 Q1 ktvb now,tvbnow,bttvb9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
$ i. s6 X3 ~; }6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

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bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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