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, g5 X7 |) B0 C. z1 C% q& `! s1、蘆筍 os.tvboxnow.com* V- L8 d0 ^. v) ^
蘆筍含豐富維他命A同C os.tvboxnow.com5 T/ Q, Q# J" N1 B" `% B
熱量：66cal/一磅
; G, G9 P y) w. v' Wtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 % \# Y8 B* i1 d! e' x% d3 s
2、茄子
$ h# q& ]2 R2 C( ~5 l# u茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb. w4 l+ c; }. N2 U/ ] i
熱量：19cal/半碗
' Y( A Q& x5 x* [) n$ @4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
) S3 ~, W4 Q0 b4 z' Y! q& c3 K6 \os.tvboxnow.com3、雞肉 os.tvboxnow.com9 B Y% L& a$ }+ R
雞肉熱量很低 }, p$ Z. \2 J" x7 W% I
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
1 A& @; @3 |2 e; H( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆 os.tvboxnow.com$ A: n8 a" S% }! I) h; b* q
熱量：145cal/一個大薯
7 W) @2 g0 F5 d水煮土豆最安全 h; t$ J" P t, Y
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! / X; G) ]9 ~3 d+ Q
5、海鮮
2 {( |5 A( c* E" S8 x# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮是減肥女士首選 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A: j7 O- ?) N, v3 D/ P
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
) i# d- o1 }/ ?( }; _, b$ L公仔箱論壇一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 - u/ d* y7 U* H2 N, K
6、扁豆 - K0 v- R# ~8 m% p6 T
扁豆可以加快身體的新陳代謝
: |9 s4 L. A: n2 [7 u, x6 o* b9 P熱量：232cal/一杯
4 D. f. q0 E$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ~3 h# l0 R7 F$ D
7、橙 os.tvboxnow.com5 H, @) j4 N: l8 m* N& ^+ B
橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb& s9 h4 ]) x3 Y6 @ P1 z- m' R
熱量：50cal/一個
$ n, f9 r' L2 dos.tvboxnow.com橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 公仔箱論壇! ~. B4 j( C3 I5 X f) i
8、全麥包
; e6 D4 \! t0 I- e7 F4 K( |2 X% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量
8 u! `0 M7 `. y) r熱量：65cal/一片
; E' Z0 d+ N6 J6 x: J" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! \ q4 ^. [5 v) v% d) ~
9、燕麥片
- F2 x0 O. a- r5 l2 L; a* V燕麥片對推動消化系統很有功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G9 g( @7 y9 t q3 d
熱量：132cal/一杯
( R- z m4 Q4 m1 K$ G& u8 c! {外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
& `3 |, J' |; x+ wtvb now,tvbnow,bttvb10、椰菜
# R, H) g0 W1 _4 L. b椰菜含豐富高纖維成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l* B- ^3 `6 c% P' f& @
熱量：40cal/一杯 os.tvboxnow.com5 J6 O2 s" U. w; ]; Q6 d
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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