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1、蘆筍
- k1 D( F1 v. `& i* T, y& i7 ttvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f) S" ?) y( ?4 W
熱量：66cal/一磅
( {. f4 I( K8 o: B4 P0 [( U& ^蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 ; c0 _8 M; C3 W! E8 g# J3 h
2、茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D, m) M! b9 b+ v4 J
茄子阻止吸收脂肪作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E) I: T6 V3 g3 `& d( M' [1 u
熱量：19cal/半碗 os.tvboxnow.com: c6 k# @9 N4 ~2 J, g2 {
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
8 H+ a. P8 c; K* F `3、雞肉
! Q7 G9 e5 b. U- p雞肉熱量很低
# s6 E' n5 v7 a4 A, U) Pos.tvboxnow.com雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m5 V! a' o3 I6 D2 l% l
4、土豆
, G6 b; y& o, E/ |tvb now,tvbnow,bttvb熱量：145cal/一個大薯 os.tvboxnow.com5 L( v5 l _" ^ E. R1 R4 n- |- C
水煮土豆最安全 6 M5 p6 [: P. ]% M. T) Y) V
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
0 n! i; F+ f N$ r0 T# H) E* E5、海鮮 , ^- C# s, r4 P/ @$ J) Z
海鮮是減肥女士首選
! s% D4 }, r5 P! ~' F% s6 jtvb now,tvbnow,bttvb熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 # o& i: i$ M, M" F3 B4 U# X- e
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a4 J' P; J$ _
6、扁豆
0 d! F) i9 c" { z8 T* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁豆可以加快身體的新陳代謝 ( M- D' E: ]) q9 ]9 y( f
熱量：232cal/一杯
, l0 m$ v! P& D6 p/ G% P3 c公仔箱論壇若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
% R0 G6 w9 [, Q S1 ~3 Q7 O7、橙
$ P2 O" |0 I& u1 z, v X0 O橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @& P! o+ W" i7 Q) m) }
熱量：50cal/一個 公仔箱論壇# k/ N9 u% F+ C" w
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 ! m; p! ?! z+ R! S9 z
8、全麥包 ( K7 k" Z5 v+ [2 n2 [
全麥包是麵包中最低熱量
* O3 u8 K7 Z; a4 y- r公仔箱論壇熱量：65cal/一片 公仔箱論壇+ M" s$ H1 U+ X( S3 z5 O, N. l
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! . K5 W' B7 I7 g
9、燕麥片
# Y; u4 A, K! C* d7 e燕麥片對推動消化系統很有功效 公仔箱論壇, f* L0 H2 T$ y
熱量：132cal/一杯
) g" C# _! f4 n1 \tvb now,tvbnow,bttvb外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
6 m _; R. Y# N3 B2 O/ [) B* N, \4 z0 |0 a公仔箱論壇10、椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb" v* Q, j0 ^$ \& k, B" K( W, H9 }
椰菜含豐富高纖維成分 os.tvboxnow.com+ ~+ `) \% @$ j4 C- N/ d4 S
熱量：40cal/一杯 公仔箱論壇6 a" }' c, p; U% ~
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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