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: ?1 Q8 K5 Z/ [; ~os.tvboxnow.com1、蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R H' J4 t p% I$ `2 I
蘆筍含豐富維他命A同C ( |. Z1 R2 o$ T2 {
熱量：66cal/一磅
0 F. `) X9 h7 c' A- |/ B2 |0 `公仔箱論壇蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
9 `, a7 P1 R/ E1 E5 i公仔箱論壇2、茄子 os.tvboxnow.com# f1 ]& k/ u; T4 d1 E* Q
茄子阻止吸收脂肪作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W0 Y- Q* [! @+ q6 G. x$ y- q
熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇. ~4 a$ L$ v9 `, p1 B
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
( i5 ]* a& H" X4 i: u$ C! B3、雞肉
6 C% _' {6 H+ \$ X4 P& u0 [8 }os.tvboxnow.com雞肉熱量很低 2 p6 H- q# f' T# Q
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
9 H4 B' Z8 J4 m0 r6 f4 j+ @os.tvboxnow.com4、土豆
2 K8 L+ I# H3 |4 J. {9 X+ jtvb now,tvbnow,bttvb熱量：145cal/一個大薯
) a/ q8 f/ `4 `. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮土豆最安全
8 d, i/ ^) Q) `/ I1 {0 P公仔箱論壇食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb: O k) A" p. n1 X! x/ F8 t( m
5、海鮮
0 \# k/ K* C4 \! jos.tvboxnow.com海鮮是減肥女士首選
/ l- @/ V1 P7 e; ?3 p1 v熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
5 W# _: a4 F) j0 B, c4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?( g6 m2 |7 s: W
6、扁豆
2 ?" }" J' ^) r; q( f+ [& Ttvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝
# d; t s; d A$ I" g2 i3 C. H; t( c0 ftvb now,tvbnow,bttvb熱量：232cal/一杯 公仔箱論壇' _! E8 ~/ K" \! J8 ~
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
. L2 @9 d# u6 p$ g+ ^tvb now,tvbnow,bttvb7、橙
3 J5 n* F. F [+ i: ?) _7 X" ktvb now,tvbnow,bttvb橙多纖維又低卡
9 Y% F" J `6 E( y6 `' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個
1 g& v/ n5 i7 T; {公仔箱論壇橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 : i; j1 O0 r. ? d
8、全麥包
% A# ]8 |1 @* S6 M. los.tvboxnow.com全麥包是麵包中最低熱量
/ r, @, a9 Z& h# A$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：65cal/一片 2 m2 |( d4 Z0 X9 s$ m
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 4 j; L* \2 @) ^2 ~1 Q# J+ E( J
9、燕麥片
% e& P, Z3 A. [& j, X/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片對推動消化系統很有功效
* N& x z$ k7 m! g pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：132cal/一杯 公仔箱論壇. \) g* S. V/ ~0 s
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 tvb now,tvbnow,bttvb4 v* p/ D! z9 G: G) X$ i
10、椰菜
, Z6 h# U( `$ `( K4 d& l$ W3 G5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分
- K$ N; }* p. Y8 M& ?) q. H熱量：40cal/一杯 $ W$ Y. ]: D9 W G" l. h+ o: G" L
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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