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1、蘆筍 ) \9 }' r* I/ S1 s; ^
蘆筍含豐富維他命A同C
R2 e% S6 `2 h9 a" ^熱量：66cal/一磅 0 M! n/ o) b" }
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
0 ?; |; C/ s' E! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子 6 {6 y" k5 B) l/ z
茄子阻止吸收脂肪作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z+ t+ k B7 o0 e& V" ^8 D9 H/ w
熱量：19cal/半碗
6 b3 [0 z2 S8 y$ l9 q2 q有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
% P7 x/ \, N6 m2 r7 j9 pos.tvboxnow.com3、雞肉
# B7 {5 L% g: t8 b4 P! D5 d0 j) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉熱量很低
/ H( G$ I3 O7 q5 w- i1 K: p% [os.tvboxnow.com雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
2 \, q2 W8 }7 ?+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆
7 C2 }6 W$ I6 y0 n9 w& utvb now,tvbnow,bttvb熱量：145cal/一個大薯 os.tvboxnow.com% D' x* h0 W( K" P! X4 ?( n/ v) }
水煮土豆最安全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q! s( u' T+ x* C9 Z
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! os.tvboxnow.com# r+ ~) [; T0 o9 m! E. Y2 p- ]7 ^6 u
5、海鮮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |# P/ I$ s) p7 F; \1 P
海鮮是減肥女士首選 0 [% O4 `1 u. {
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f; a/ `# a; Z5 s7 b! @( c7 D
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇$ K1 H- z+ P& @+ e; P
6、扁豆
. O7 m, U$ V3 L: ?( G$ O) _9 Wtvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝
6 U; A( E% m; qtvb now,tvbnow,bttvb熱量：232cal/一杯
- q: q9 P8 u+ c若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
9 w C4 d2 g4 L x0 `0 Ctvb now,tvbnow,bttvb7、橙
/ C* u, [4 T9 d) x+ C$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r: P7 a# J( }
熱量：50cal/一個
3 L# {2 i9 A( X) v/ Qos.tvboxnow.com橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 9 \( o1 P2 Q% O% r7 ~/ l% c
8、全麥包
! i) z" x4 ~4 S. a/ j* r Ftvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量 tvb now,tvbnow,bttvb- W3 D6 \( C5 z* _1 ^ d
熱量：65cal/一片 & \' y* `; ]0 i* ]" x- D! r! v9 Z
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I0 W( j, Y Y5 d h
9、燕麥片 os.tvboxnow.com8 M9 I/ s7 C4 M9 `+ n
燕麥片對推動消化系統很有功效 0 s3 A7 t" W$ N: r& W
熱量：132cal/一杯
+ H% A T# ~4 {: L5 X0 [! H% B0 S公仔箱論壇外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 os.tvboxnow.com8 B) E3 q% G0 |4 q i$ g$ C
10、椰菜 $ i! z7 B* V; @# g6 s
椰菜含豐富高纖維成分
/ p2 R1 P) y/ ^- T9 G! a0 d( {熱量：40cal/一杯
; Z2 v; l) t- t6 H, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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