1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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( h+ c! b- N5 s3 L q# `9 ?tvb now,tvbnow,bttvb2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳. O6 R* c2 v) G' K+ a* M
; ? ^& A3 h4 a" i# f6 o1 Btvb now,tvbnow,bttvb 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。os.tvboxnow.com8 ]# f% z: _+ t; `' }5 A6 H3 _
* f, O, Z! _- Y3 |0 F1 R* B0 J z 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。os.tvboxnow.com7 q% J: N2 I# @& S+ T
3 z+ |& V2 X1 Ftvb now,tvbnow,bttvb 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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5 V9 Z) u5 }' A★ 如何選擇適合自己的枕頭. e3 F' _7 U A% \2 `
3 S2 ]( F. T1 r: a4 { m& b! \os.tvboxnow.com 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k/ f$ t4 }8 C8 r5 B/ z! M
1 K- B; O$ b# P; s' d& los.tvboxnow.com 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。4 J; n7 b ]" d* F" @( T' X
! |7 H/ y! T' k& ?5 A4 N 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 8 X/ r, D5 U+ y* Q- D1 }. A6 v! O
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 , }8 a- n! v* ~3 i0 u
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 os.tvboxnow.com8 h) w8 O9 A7 w/ p$ J' l- _
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材質最好選擇通風透氣的為主。3 S# ^+ A) c) T. l( ?
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★ 以下幾種目前常見的材質：
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茶葉枕、綠豆枕：% c! O: C; @9 T; z- C0 `9 ^) K# L) @& w
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛os.tvboxnow.com# R1 L0 E9 e/ P9 T- T/ l! I
& Q! r, K# x, H5 e' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杜邦棉：os.tvboxnow.com3 R0 i6 Z- Q9 X) S3 `, |
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。tvb now,tvbnow,bttvb, }' K' h: ?5 K& d- e" i2 ]4 ^) X
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PE枕：公仔箱論壇3 r* {7 T) k5 ^- q8 e$ M0 r7 @3 z# c
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。, D/ v6 [# _( S+ T4 d
3 |# }3 d& O9 E+ }公仔箱論壇 羽毛枕：" l3 D4 ~- ^6 a2 b% I" }
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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乳膠枕：1 N3 a9 t: k' k3 y$ \5 O
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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