1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 8 ]) P( v5 ]5 B2 ~4 t3 Z" \
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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6 j$ m: z. J# Z3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。公仔箱論壇2 k& K* t, ?' Z; b
* a8 `( H+ m3 h% f% |0 D1 i2 t公仔箱論壇4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳, l1 Q4 n" ^6 z* i
& {! x9 B, \% f8 [公仔箱論壇 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。" u8 v! h3 s3 \* D' K
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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5 M) t K8 n; J* R, btvb now,tvbnow,bttvb 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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! ^8 c! D4 q0 `' |6 W, y 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb v+ G8 t. x; U4 L1 U* j$ Q
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★ 如何選擇適合自己的枕頭% ~! C9 q# J1 C
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。+ J6 C) U: v; x! [% n, g0 g* F
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 8 s) k, t7 S9 {- J& z/ S0 e
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 7 w. N% p/ e6 N
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材質最好選擇通風透氣的為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j. B! s" L! h/ [: c' L
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★ 以下幾種目前常見的材質： ) r- H# i: L" O
w4 j$ |" V" S. m" [# Y' }3 r! U, otvb now,tvbnow,bttvb 茶葉枕、綠豆枕：# u% y& P! U& X' b/ ^ I4 Y
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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8 A1 {# e0 L' E! h- \9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杜邦棉： Y3 _0 C3 `% W% f. C8 {
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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2 R2 r# ~- }4 R, h8 r# b) T- b' D" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 PE枕：" _0 O+ W" W2 @( a4 r
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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羽毛枕：
! }: _; d1 D5 f- f公仔箱論壇是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。5 e: R4 {# I0 o7 a
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乳膠枕：
* L( F7 [, n' R天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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