1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 公仔箱論壇+ B" W5 e$ m$ i- o
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。4 R( m1 [! g( O! s" W! g
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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/ t) K- W b& G" L2 Z1 n+ }2 A+ Qos.tvboxnow.com 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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3 b# S: N% L2 y& i- K& h公仔箱論壇 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。tvb now,tvbnow,bttvb$ l. o( U- ^$ X# z+ j
5 ] H% O$ _3 O( w6 u) U 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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- i/ z! A+ J: r; {8 U) U5 `8 _公仔箱論壇 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。% J1 Q- k; c; N# K1 z
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★ 如何選擇適合自己的枕頭tvb now,tvbnow,bttvb: H I4 F( Y" k0 c
; Y$ `# h6 {2 n N$ z Ftvb now,tvbnow,bttvb 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。, B. M! e/ e6 |- G( y
9 Q/ v% |' z+ Z9 B0 H ~" s. V公仔箱論壇 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。os.tvboxnow.com/ S5 E X4 v" O' P! V/ k
0 @9 g" e6 [, p4 N 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 tvb now,tvbnow,bttvb/ O* d' K& j1 Y4 {% P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i$ l& q. s4 C' L i2 ]9 {9 {
枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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! r5 W+ A) r" i* }& R 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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材質最好選擇通風透氣的為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N: t8 v3 G% `- ?/ N* G3 K5 Y
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+ q3 I6 i) L& \$ c★ 以下幾種目前常見的材質： os.tvboxnow.com: C- z* F4 v1 A1 t+ O
% T. Y' m7 V3 u" ?" W 茶葉枕、綠豆枕：
7 I( T$ s$ A3 M0 I% X: j5 ^這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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杜邦棉：
9 d# w- e6 K5 s1 uos.tvboxnow.com它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。tvb now,tvbnow,bttvb& D! Y# l: q* I$ u$ A) ?+ E
& y# \7 u0 g3 C; @0 o4 o. m! I& j, U+ O PE枕：
7 U: d4 H. I, s6 W( d2 Mos.tvboxnow.com也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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( m7 }7 h1 b: e9 k& O 羽毛枕：
2 k! h, `: `* Z. j1 d; I8 ytvb now,tvbnow,bttvb是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。os.tvboxnow.com: N* N9 `; Z$ {$ S7 {- E
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乳膠枕：. }0 o! n4 V8 u2 h7 N% H8 f, L
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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