[美食介紹] 过冬必吃的8种营养美食

jmiller

1、鲈鱼tvb now,tvbnow,bttvb+ y( r6 E( k' P, G4 ^8 d& q. K

- x, g! |& e" r8 |3 b' r" Y  Btvb now,tvbnow,bttvb" p2 v/ S% v% `: x. i  I+ ^
os.tvboxnow.com+ K" O" \. J& T8 M6 M
　　鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
' H/ j; V# ~, ^. p& vtvb now,tvbnow,bttvb　　2、狗肉tvb now,tvbnow,bttvb" H8 y) E1 j6 Y' S, F6 @) U
　　狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。
: r5 j0 r7 P( t/ p7 l, s( q! Qtvb now,tvbnow,bttvb
, I3 l( s1 R% X　3、黑木耳
2 U& @5 }3 \/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z, R) K0 {- p: a# A

& u( z6 w: l7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 x' r% p+ t' U( [: {1 D6 P8 b　　黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。tvb now,tvbnow,bttvb4 @6 k7 }6 g4 Q$ y% o, c2 l% E
　　4、大豆公仔箱論壇* h0 a$ ?( g9 j
　　大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。tvb now,tvbnow,bttvb" R9 k, G+ K, K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A# [4 l' @9 i, T7 a# t3 J: O
　5、香菇os.tvboxnow.com: ~5 q; n" z6 f- R) z% m! ?

. Y5 D( G5 [4 z, Q2 Z0 d3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S+ l, L/ }* i* i# t( I7 O/ r! e( W" {' H( |3 \! I
　　香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
4 O( _* m2 T# V3 b; _tvb now,tvbnow,bttvb　　6、黑豆
' m( {, T9 G" X- u' z2 e4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。8 a* a; x% e+ u, _9 B& w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }* I5 u! G6 [2 j( [! t+ I

8 e; `; ]4 f3 G5 j) O* S; D5 h: r) }( M6 B5 N) k) D* t% D

3 f" Y- }5 c! V6 X7 D, n8 \0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y( C4 }* V. w# d. [
　　7、牛奶
, {; ~+ P! N6 x* a( O' ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @5 i" K8 x: p3 ]  V6 g5 c
　　牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。os.tvboxnow.com5 |2 l1 j& U' `9 t! [7 ?  q1 b

2 D. R5 @+ s6 J0 Ros.tvboxnow.com　　8、黄豆芽
8 B  a3 S3 ^7 j# D. jos.tvboxnow.com8 R" E% g/ C6 \
公仔箱論壇8 v4 z4 L8 W7 j6 c

) o1 a' e! U' _! Y- z* |+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。