睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高品質。如果睡眠的時間不足或品質不高，那麼會危害生命或對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠品質差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y6 Z& o# j7 L- @- {1 k
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按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠品質太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。os.tvboxnow.com. @% Y6 H% [- T. L' L6 @% z% u
/ Y1 ^/ y: p9 @& r公仔箱論壇 總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正當的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D. L: F2 E* E3 z1 w8 {8 C9 [
1 W5 I' _6 X- Q0 Y& c% w5 Gos.tvboxnow.com 而一晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：前往廚房，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。tvb now,tvbnow,bttvb% t; k$ ~: j$ Z3 A6 s0 x3 b% ~/ X
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香蕉% A x9 x' ?9 j# _
除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。公仔箱論壇3 |1 u6 Y* W5 N0 _
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菊花茶
7 [! m) Z* d: G; U5 Y4 O 具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。os.tvboxnow.com$ B0 f; Q1 p, G( G
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溫牛奶
: J1 |! x9 o- H$ y1 J, S2 ?; Ros.tvboxnow.com 含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。os.tvboxnow.com/ F; e4 g2 U3 P/ j! i5 @
" K. u' i/ h4 I) ^' ]6 S 蜂蜜os.tvboxnow.com3 ^& N3 A3 z9 s' r7 d
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。公仔箱論壇& f* m- c5 r# d6 z1 v' F
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土豆tvb now,tvbnow,bttvb0 S: L. F. f4 X: y
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。) Q% Q) m# J- S3 @. ^0 \
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燕麥片 公仔箱論壇6 `1 F: i& k3 j1 L; k i" @
能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。' c. }- ?, R9 V! B9 U
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杏仁
) v# R U% u* Y3 I) L( P 它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。$ N8 o$ W$ r* V3 I4 [' Z- j+ e3 ~
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亞麻籽) h2 s% k- Y" E7 A1 A$ Q; b
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
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]3 E/ @* _! C# D8 I' ^ 全麥麵包
4 F6 d, ? G7 _1 T* q0 v: H ttvb now,tvbnow,bttvb 在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。
- L! T& A( I: g" H+ r) G, W. w# \: s/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R. _/ a0 r4 e" J
火雞
' b; h9 `# J4 E% U' A+ e; Z( @ 它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。 |
發表於 2009-12-10 05:32 PM
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