五大增高飲食tvb now,tvbnow,bttvb/ z$ H8 O# Z0 @8 d& e r7 n/ b. D; `
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9 |# Y, E; U7 n$ D; z1 T五大增高飲食的替代食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c9 U( W! ^! c6 e8 f
增高主食 替代食物
$ X' {! Q4 c6 i' P牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
, q0 |7 d* F% F7 D& \8 sos.tvboxnow.com沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
2 n* c) ~* }& C: E6 _公仔箱論壇菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
2 z5 ^( `" B0 H9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克0 L# s# E! M4 O
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
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5 g' `% C" ]/ X公仔箱論壇增高運動
s7 F2 \6 v, F' w% y% ^! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com! h2 X/ U/ V* ` Z3 s
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。公仔箱論壇- Y% w# A' C7 U# O
暖身運動os.tvboxnow.com: {+ J) J8 M9 x5 S5 b7 C
伸展體操tvb now,tvbnow,bttvb1 e9 E! G+ S' F, k
仰躺床上、全身放鬆。* U* O% n, @3 w. A4 n7 a
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D B5 w8 j# x l& t! |
長脖子、同時伸直手指。
4 H* e9 i9 R5 \2 r* `# p9 l; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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) A, F3 m+ g. s" A8 S6 Cos.tvboxnow.com蜻蜓體操
- y' P% u+ H+ a0 otvb now,tvbnow,bttvb趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
0 c9 F+ P3 b, w6 v2 w; u, V' `os.tvboxnow.com深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
% P, H% Q# k- p$ B0 x* Htvb now,tvbnow,bttvb雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。公仔箱論壇* N: u7 d1 t/ p& f& U. ]
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。os.tvboxnow.com. X+ {0 z. s" o$ T: r! s
公仔箱論壇+ t D X+ O- E9 [1 R; W2 C
5 H4 P% \9 F; g5 z6 l4 Ios.tvboxnow.com增高運動os.tvboxnow.com/ k8 l- k8 m0 w5 o
9 A& c1 [& g& ^5 ^# j' o7 uos.tvboxnow.com甩臂扭腰體操公仔箱論壇) ]$ ]( T/ W$ q* {4 H1 \3 _' H O" s
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
. i4 W, y% C: t! R8 A. etvb now,tvbnow,bttvb雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
. D) z( @+ p6 _$ E% Jos.tvboxnow.com藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏; o9 c9 u- v/ P
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
, o: w# u: B5 z+ y8 `' O$ p5 Y9 tos.tvboxnow.com再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。tvb now,tvbnow,bttvb+ D5 r9 n: B' L; a
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" Z0 Q% z7 p2 z7 Y/ @1 ftvb now,tvbnow,bttvb搥肩打背體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j& n5 x- d9 r8 H) s
雙腳張開同肩寬。
1 V! `" r+ V$ C( V/ f- l" a; kos.tvboxnow.com上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
( {; v: w/ S, k3 R2 q左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高tvb now,tvbnow,bttvb: N/ l" M) j# i, U2 Y- G& U* C/ X
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
7 T4 ]" U x+ ?1 @ D0 P( {! [公仔箱論壇' c' I* ^. `9 q. u( R; n' Q
, H; J+ A- v9 Y* _+ Z1 i公仔箱論壇挺胸踏步體操os.tvboxnow.com1 f" `: ]1 g% K W* u0 ^& n
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雙腳併攏，自然站立。
6 X/ ?5 _7 g& U5 b: z0 E雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
' ~/ r, m% q( r' |& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
) q1 ?) J, P) U張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸os.tvboxnow.com, N- n" Z$ Q& {
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。; p) ~. _ ]: g6 \6 I! g( h
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, {9 S8 Z- o3 V2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸划船體操公仔箱論壇. ^ I+ C Q" P" z8 E$ [
, _6 j/ f+ t% O9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳併攏，自然站立。
; W/ r0 w4 R. L+ \ V9 Nos.tvboxnow.com雙臂往上擺盪、踏出右腳。
2 L: v6 H# {9 o7 q2 [' w0 D! U& h公仔箱論壇上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
2 U" x H$ e% g2 ~ s/ h8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
' m6 d( u, l' l6 {) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
5 U0 b* n% y8 z; X( C' r& r' Mos.tvboxnow.com為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
5 Z$ g) w* ]9 j% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t7 z5 l: K1 Y- I3 o9 E5 [2 o7 d
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深呼吸調整法
6 {1 a Z* x: p4 X/ w5 A' V) ~tvb now,tvbnow,bttvb開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
+ A, b4 k! ?. P6 ?公仔箱論壇右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z5 l' i8 l2 ^8 G: s* J- r" J
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。" ~" G6 ~" ^1 p0 Y5 `
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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