在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 公仔箱論壇8 U( ]) k( c2 h4 u& m. [3 o
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S9 R' F1 b' [5 _6 J
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 : P K+ E8 g. r7 y. T. { [
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
1 T; w0 c$ p7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。tvb now,tvbnow,bttvb6 K/ [4 d9 R+ [# c% ` f$ ^
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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6 j2 ` y: h1 e+ d2 P }! p4 jtvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
o( c! Z) f* e* y! m$ T R TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
; p8 z ]* s% b5 Yos.tvboxnow.com5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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8 Q0 _! t/ V7 q3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長拳、南拳、太極拳的風格特色
" A* w7 ?# E9 x( \" ^9 L. C風格特色 5 N% ~ {4 z6 S! |$ J# A7 i
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
^$ R; o0 {( l+ S% u+ E▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 8 z) r$ y0 i+ W
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 公仔箱論壇" C1 O$ M( z6 |. \6 o# Y
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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! X5 {; w5 N: Q# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
) R. h W# ~) N3 t, a* P% N8 @9 Y公仔箱論壇練習法則 1 T# p4 Y/ D. {! d, }8 o
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
1 e: c- ^7 s% b8 [2 xtvb now,tvbnow,bttvb2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
! Z y0 v: F( n) P: w; a公仔箱論壇心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
, K$ L& y% o- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
7 P y, n, p8 o1 r8 W4 s+ P4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
, K7 b T. p. v公仔箱論壇5.形神兼備、
2 r1 `& }# A% e$ F3 S" [公仔箱論壇內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 tvb now,tvbnow,bttvb! J4 g3 Q# g8 Y) X4 v2 V, l8 |. e: ?
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
1 y' d7 p& K0 r) E6 _公仔箱論壇有形有意都是假、拳到無心方為真。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k2 I d' z& l4 \
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; {( v* L+ e6 d7 W, q% D9 G3 U+ y基礎訓練
5 O% e* f" Z+ E- j+ c7 g& xos.tvboxnow.com1.手型： 拳、掌、勾、肘。 2 d! s- b/ l& k; d+ i+ u
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 ; v& Z0 H; m# Z$ d- Y$ t
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K& T; T( f( F! q" t5 I7 m
勾—前勾、側勾、後勾。 os.tvboxnow.com# V' c) g! ~2 s9 S* m
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
+ a0 _; R/ r6 Q1 M1 y, e* n3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 os.tvboxnow.com, U+ A4 S, J7 b: u
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
, t: j+ Q0 {- \ w8 |8 |# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 公仔箱論壇+ G' j8 d5 k- Z) m' O z' v
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 tvb now,tvbnow,bttvb6 z2 w$ ~+ C: k4 Y0 F" H$ T6 b; p1 a
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 / E n$ n# ^% F. ?
掃轉性—後掃、前掃。 os.tvboxnow.com4 x1 K' s# u T( d
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
. g- w, `, X3 P' ^6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 tvb now,tvbnow,bttvb! z. n# y5 U) t4 g. H6 N
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 ( s' I3 d+ c" ]8 U5 [
8.眼法： 隨視；注視。
$ V% a3 @( E mos.tvboxnow.com 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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