[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：公仔箱論壇6 F3 m$ c4 G. P! H

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。os.tvboxnow.com2 f8 s7 h- e5 F- L

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。
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少鹽、少糖、少油。公仔箱論壇" z9 a" c$ _" Q+ ~1 q

宜吃的食物：tvb now,tvbnow,bttvb: r# T/ |  K5 h1 y8 W5 V* B- c

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇

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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅公仔箱論壇7 t# {7 s/ y( c2 V6 f6 I
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險& c8 i: p) l- k4 L- p
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食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛tvb now,tvbnow,bttvb1 b% y( R5 T% F4 R) E% D
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁公仔箱論壇7 s  D0 }8 U$ i2 w3 @$ y
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎
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特別推薦的食物：
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)os.tvboxnow.com- p! j% o0 Z* e) h3 S/ j, h
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q; ?3 a2 u2 ^- c
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇公仔箱論壇/ h2 O% T! b% Y

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不宜吃的食物：
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肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸公仔箱論壇% ~3 @  e. L$ |. D7 z0 X
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹 os.tvboxnow.com# h: M; Z6 }  s- K  W6 N" y

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶
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蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h9 i, Y4 O, G3 k
公仔箱論壇: X' h  f/ H; Q4 N3 `3 C' X
飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡
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食油：動物油、沙律醬 os.tvboxnow.com; ~# B9 E1 a) N% c

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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