在夏天，醒胃提神的咕嚕汁最受歡迎，這次用魚柳來作主料，增加健康氣息。os.tvboxnow.com/ U" |- n) K; ]' i) {% G
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材料
. s+ ~6 f4 L6 [+ P/ @# o; i3 T8 `os.tvboxnow.com魚柳 1磅
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青椒 1個
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# O/ X9 @; I; @ {5 B+ Yos.tvboxnow.com菠蘿 2片
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蔥 1棵tvb now,tvbnow,bttvb# J* M' Y& {1 S2 r
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蒜頭 2粒
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全能脆漿 4湯匙公仔箱論壇: M$ c4 {6 g; n5 N. B/ F
1 p N; |0 y& b公仔箱論壇麵包糠 1/2杯
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調味料公仔箱論壇' F4 @/ ]' w# s) C" C1 o
鹽 1茶匙4 c/ |* T' p1 p; O( E
+ U Q+ o' ~. V, z Q3 w咕嚕醬 3湯匙
5 @( U: `9 G [4 c! g7 Itvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com3 m" ~( f0 ]+ @) r- `7 u8 [
茄汁 2湯匙公仔箱論壇: w7 b9 u' w, e) P
; i' a( }" v: e- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生粉 1茶匙
, Y! Z- _6 n0 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n( X4 u$ M* Q, ^% _0 [
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( ~9 J# g; @9 T1 ~$ L* _( z6 H) c做法+ {% z3 v$ ]2 e
1. 魚柳洗淨瀝乾，加鹽、胡椒粉少許調味，切成 1 吋 x 2 吋的細塊。青椒洗淨切塊，菠蘿切片，葱洗淨切段，蒜頭剁茸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p5 N/ Y" l! J3 R$ F" N3 U
0 X+ A# D& A1 f+ J公仔箱論壇2. 將 4 湯匙全能脆漿加 2 湯匙水拌勻，魚柳蘸上全能脆漿後，再上麵包糠。/ J3 z# T1 _9 w8 w7 V, } h8 J' H
8 q. Y$ _" G* D: z1 z1 _$ _) u公仔箱論壇3. 燒熱一鍋油，用中火將魚柳炸至淡金黃色，盛起。鍋中留少許油，爆香蒜茸，加青椒、菠蘿、咕嚕醬、茄汁和魚柳炒勻。用生粉 1 茶匙加 2 茶匙水拌成芡汁，埋芡後再放葱段，完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k0 c6 k; p B7 u5 ~+ q' F
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發表於 2009-9-17 12:09 AM
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