清水
# k* H' I, m( E6 C0 U" w' [5 K- B公仔箱論壇
# u* R0 N% N# p人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 os.tvboxnow.com& {% Z7 e& c7 y4 T
tvb now,tvbnow,bttvb# ]$ X$ g# t n$ d) V
休息 tvb now,tvbnow,bttvb! J. d) ?- W+ ?. i1 D: I
公仔箱論壇$ F8 w& n5 d; w" R% ?# @
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K9 T6 {( p) g5 A. r7 |# W) l
+ ~3 N0 V5 f1 y' r! {os.tvboxnow.com新鮮蔬果魚類
5 V3 O7 n' L0 n# M- Qos.tvboxnow.com公仔箱論壇& j1 u* P. }6 ~# _! }$ F* t+ f
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I# R% N5 z) s9 J" x
) W# l+ C! J7 F' e& h運動 os.tvboxnow.com) c5 u O# c5 @" p* k; h* R, a
, ~% o! \) r2 e0 C
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 os.tvboxnow.com. k( i- A4 W7 _( a5 R6 \ d: ]1 D4 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k( C3 m0 b% L- b/ |; ]
空氣
; l7 z. `0 [+ C6 C0 j! K/ ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [4 j0 E( f5 ?" M, A9 q$ O
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 ! W# C- `# i! `! N4 a& d1 D
2 v, m/ a. `6 e3 Q2 ]+ f5 g8 dos.tvboxnow.com好心情
7 ^8 o. L1 t7 R8 d: l3 s; stvb now,tvbnow,bttvb0 a/ j. i) ~6 \: k' d5 V0 ?
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 ! z, b5 X0 ~% h
) t" ]# H9 L. f
音樂
! P! @$ B+ l% @: @" @+ w! b
# X |8 ^( \0 I# D6 k7 \tvb now,tvbnow,bttvb不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
