【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！公仔箱論壇  V+ \- {% D9 ^2 A: c
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。os.tvboxnow.com8 m" |5 o5 ?; R: y& ]8 Q
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
( {9 B) W- S5 e' H3 h公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |- T4 }" R* M, g3 z, w/ s
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
. t/ _$ }" M: {  Y7 u2 F8 ctvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇0 Z* R& u; s$ c
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
& Q/ \2 g8 O: Q* l' Los.tvboxnow.com7、“伸懒腰”，反复数次。
% B; ]2 E: f/ [8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
& K3 _7 o" s) k# D. |! zos.tvboxnow.com9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。3 a: x" @9 q* `" M% v/ g
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
+ h3 Q2 a: x3 Y* I0 [: i6 {公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
6 z. Z" j! |: {8 F12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
8 |9 x9 B7 x4 g4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。