【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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6 z4 w3 ]7 M- Q8 V5 w8 _) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! L. ^0 P. b7 w
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
& b( y1 p7 U/ c* W5 L. ttvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t9 ~. w4 \; {3 U2 t/ c/ X
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇6 I$ I* z( Q5 b' f- y! m' s" D
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
$ [( O$ W# J4 V" h公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
5 i+ g! u  L, W0 X1 _0 Ctvb now,tvbnow,bttvb6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。, r8 |, x1 M+ F
7、“伸懒腰”，反复数次。
8 m: c+ ]# O, l  @( s6 A; t% p! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L4 B7 }$ x" F* o* e2 m- t
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
; H6 T6 |9 W' J" _; E9 e6 Q0 G公仔箱論壇10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb; C+ w2 A( s3 P3 W$ j# d
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
) w4 O7 K( n2 p" q+ `tvb now,tvbnow,bttvb12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。# J, m+ d/ c, n- K' q1 G0 o
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。