【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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2 S9 h% B2 s/ ], s: Ttvb now,tvbnow,bttvb1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
$ {% G+ I& B; I2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `" w% `& ^) X' x
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
$ j" R4 ^, Y/ L8 x* Q& {! T! |公仔箱論壇4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~% y. H/ r9 r% Y
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb5 A( z$ ]& \1 H% _
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
1 ~% ^5 ^" {. m: A  `! z: Z7、“伸懒腰”，反复数次。
. W6 k7 u  Y$ N$ e公仔箱論壇8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
1 Q9 |+ A# f7 t8 q! H9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。os.tvboxnow.com2 A7 s" n$ I6 o1 y
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb% n8 O  w& m% X5 t# D  J
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
1 T# d9 J' c; x+ V3 M4 w# H/ F+ l12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb6 P2 Q* ?' d+ C* X8 K6 |. g
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。