真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 % y$ @, }7 Q4 f( r" a2 ~
, f5 ]: B( W6 f1 s% S9 F; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
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飲好水：盡量避免常飲蒸餾水 2 Y! f0 E% D5 ~/ [+ P, n! _ p5 m1 i
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（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。
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3 i3 @- A0 F# L6 y如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
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否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |/ v# G8 m% q
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飲暖水
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& R) H( Z) _7 [1 b& a. Q0 Hos.tvboxnow.com夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 公仔箱論壇# n* C7 h( a, O, Q# Q8 ?2 y
+ t7 j5 V' U( p9 e空腹飲水
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1 [, C7 I8 o [" Q5 |" E$ J$ gos.tvboxnow.com當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
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有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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能放能收 ) M0 U7 g" t5 \5 v+ W1 V) ?# J& V+ N
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 os.tvboxnow.com A$ F6 d& \# o6 x2 l; Z: L) [
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只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
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2 w# m' |- t) @* u. K! Z切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。 tvb now,tvbnow,bttvb5 u6 ^; P; a2 h. r
" L' \* n; u) y! a% X水之於身體，就好像氧氣般重要。 tvb now,tvbnow,bttvb2 n$ y: c8 }- }6 v
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給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
* J- L- s; x& [" C給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
/ A) W6 Y) \ |; ~tvb now,tvbnow,bttvb為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ tvb now,tvbnow,bttvb8 J5 q* w& i3 |
" \6 ^+ r' z- h4 x公仔箱論壇AM 7:00
% f1 g$ Y' z, b- ~經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！ % u8 D$ j* ?3 `7 F; X& p& R3 y' j# v
（非常重要！身體排污靠晒佢！）
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1 _8 Y' P9 J, } v: L6 Ptvb now,tvbnow,bttvbAM 9:00 tvb now,tvbnow,bttvb/ }: X0 B! Q L; y. z7 B
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z0 j2 Z+ T9 R4 N) G
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AM 11:00
$ l& `2 q3 S% e* q: p- n ttvb now,tvbnow,bttvb在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
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. G2 l& {" L/ y# x' M3 i0 E公仔箱論壇用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
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PM 4:00 公仔箱論壇" q5 h5 g- C' r9 ~6 |3 l0 P+ h3 V
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 os.tvboxnow.com- ]( O* j. l2 R
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* Q. d, {2 \# I# E' C下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
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PM 9:00 公仔箱論壇3 y/ Y- I1 |/ I0 {1 y4 n
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。 tvb now,tvbnow,bttvb1 F! N6 x Q3 i
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。 tvb now,tvbnow,bttvb4 [6 B* G* d8 r! G G4 @' A
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發表於 2007-3-26 09:46 PM
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