想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法： Y4 j0 d, G7 h
8 `/ G4 Z1 B$ v( z6 h7 V( F% O; }一、心存感激：
/ Z7 F# p. O. y3 F- B$ D拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇( A2 U8 g0 D$ h4 q8 Y, \* I+ q" t
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二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb# l' I! o- w4 l$ ~# o8 I
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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7 `1 D% `/ A. f, X9 ]; _5 x, f公仔箱論壇三、品嚐樂趣：6 F8 i, U) r$ v
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：公仔箱論壇# h% W8 w; m, b, H/ z0 `
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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7 v8 f w' Z2 e g/ N公仔箱論壇五、學習諒解：
& _& ]3 N0 _; Dtvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x5 Y6 x- f# N3 E% ^. M
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六、珍惜親友：
. m; e0 }) w8 T2 e# d8 X0 S% zos.tvboxnow.com對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。* C/ l( N2 R( ^( F
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七、照顧身體：
" x3 \# j# X* M. d; i2 D公仔箱論壇充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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+ Y0 X+ ~1 n% T8 _" Htvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：公仔箱論壇) _# [2 }' K9 B+ s# V0 m! q
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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