1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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" U+ N) K/ t7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。) q. n- H0 U" F
1 v0 m% }+ I$ `$ ptvb now,tvbnow,bttvb 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。# R% x0 I) Q% K; m
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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, W! N( |5 \. `2 Y- ]+ y 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。os.tvboxnow.com$ k4 V2 _5 I& A! i0 K' s
( q! B. G% s' M w4 v( W2 O* p5 q) h 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。9 D+ m- z$ g8 z: q2 T
4 a3 w% w: Z3 t: g3 {3 b( m( _/ {公仔箱論壇 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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