[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 os.tvboxnow.com& M: p4 w, X5 i6 S5 D
6 V! V! s* V$ N' Dtvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千：
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* ]8 V4 t% r9 b; u" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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[3]忌說話：
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. U* ]% Y K! i1 \孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
% p* P) z$ y( l# ^. H9 t4 |/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x+ n. W( T% f' h B6 I' w
[4]忌飲酒飽食： ) [) Q) P, b( H+ Y% ?& [
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb& K# W! r9 ^7 D0 b/ I
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[5]忌睡中開燈：
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: T! Q5 V9 S2 ?2 T- Uos.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 " q# t) n/ y9 W }0 [2 m6 X7 \5 D
/ ~% b' l$ h2 l" @; \. t( E公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
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3 a3 q% l! u% [; y- F' s. X6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
9 }( c5 n9 q& n( h m% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( @* ^4 _" w8 `) S& ^
[7]忌當風而睡：
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! M9 e) |; B* Z# p9 ^! n$ d) b0 Ztvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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[8]忌張口呼吸：
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, P, @( P4 Z" m2 u! f. ^公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb! B. G h0 J- C' s: Z, Q7 a
( B9 [- \- _/ J% D( \tvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb+ Z( b/ A- b( X% q% {
1 a) a6 f& l0 |! A8 y7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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) V7 w" r, R- ^+ y" M" U3 ^[10]忌貪睡懶覺：
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0 Z3 |) q$ y& c<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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