[1]忌仰睡： 公仔箱論壇0 @/ b+ z4 A3 g y! p) z
0 ~2 \, \0 p; c! ^- R$ o& d9 _os.tvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb1 x2 [: J' m* H/ R
! P. F" X2 c# g5 z- m2 b" Gtvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千： os.tvboxnow.com3 w- L9 B" G: x+ H, A
. ?8 g2 S9 A9 P; g6 s" ]7 H8 o公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb2 W. x n2 Q [9 p* {
, F$ L) O! J4 c5 X" h9 F0 aos.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 os.tvboxnow.com# [+ g+ c: d+ P- z, T+ F
; J' @' n Q8 ?5 ^% O6 p) ios.tvboxnow.com[4]忌飲酒飽食： os.tvboxnow.com, F. l6 w! H3 H
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb- W6 P5 t, H3 z+ V& E2 g6 I
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[5]忌睡中開燈： os.tvboxnow.com7 v: x5 l: z+ f8 D9 s
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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3 ?+ H! k& Y8 C3 a2 P% |[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~" }7 I8 O9 X0 |* I6 t2 x
" v5 P1 y9 H4 i; g! U7 f# h( N$ ~公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇# B! F. H* }4 v& k
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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, h* H( d* N5 b) F/ b! a/ U公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇& J6 L3 X A" t( r" V {; k0 M" `
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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; B4 `2 K) ?! L1 L0 M& {% E公仔箱論壇[9]忌睡中忍便： os.tvboxnow.com3 ~. d8 L! u1 X2 Q* Y
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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" I& @5 \2 s. ^. o) s$ Stvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： & y9 V0 ?' k u5 e6 g" Q+ t
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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