 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇% I) ?( w0 `. h) j, _, {' `% U$ }. F
/ h3 Y: g. M0 J大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
7 q+ ~% b. I0 atvb now,tvbnow,bttvb由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
) P0 P% _0 F7 d; X公仔箱論壇所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
/ X3 L- ]" C2 [) H* a5 l但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。tvb now,tvbnow,bttvb$ H Q3 b/ M: b W) O+ j0 i
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
5 P2 |- {2 r# Z7 K$ |& `) ^tvb now,tvbnow,bttvb走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
% O% k; g, T4 w" gtvb now,tvbnow,bttvb研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。; |# r0 f: ]( L7 M
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。tvb now,tvbnow,bttvb/ k3 O5 _1 r9 V# A9 R f2 q
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
% ?3 d' z) M/ ]( uos.tvboxnow.com心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。% r/ q0 J4 V8 ]- P/ s
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
( K7 k' K6 a5 ?4 k簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
4 @$ z, ?* f5 @! n' _6 ?. a- M1 ~+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。公仔箱論壇1 {/ h; ?2 x B* U: h9 k
█ 自願為動物收容所遛狗。# }# ^) L3 j! C1 J9 o& F$ t( T6 U* K
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。* \9 a x3 v0 X( x2 U6 q
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。公仔箱論壇; a! k! o( F6 H% E+ t/ b, L# q
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n8 e3 U+ d5 h! d+ A
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
6 q9 i/ q4 c4 ~- i3 y█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。tvb now,tvbnow,bttvb: X# Z/ V: c. a
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！公仔箱論壇; l p Y8 p8 T! N6 ^
現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇5 g; n7 Z; I# ]5 m# m
|
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 