 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y' f! [7 E' t& D1 u+ p
1 k9 v2 V. Q5 Z1 L公仔箱論壇大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。( r: i. J6 V" L* S& F
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。4 w' W3 V, G& f( w" t" t& m t
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
4 I/ x; i- v: R2 J/ Q$ p" {9 b1 ^/ l6 z公仔箱論壇但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。tvb now,tvbnow,bttvb8 [- N6 Y' i- W& G }
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？' Y; C! B! _6 }/ B8 z/ O5 d3 l
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }- F+ [3 W. V. f: D1 J
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。tvb now,tvbnow,bttvb: r8 Y, Y' ]" G0 K0 x
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。tvb now,tvbnow,bttvb. k V* W, k' j( E' f4 K! ~1 W
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
, |( `) t r4 ~! |2 c1 F: {公仔箱論壇心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C2 Z& R# e" @% X$ j+ B) ~9 ]# t; |
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
4 F8 l# _5 K; {+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w6 g% I) T0 z% E$ \7 |8 h
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
2 D1 e+ c) {3 Q: I$ o7 Los.tvboxnow.com█ 自願為動物收容所遛狗。
4 D* j+ h2 l3 y) R, K* k/ [tvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P; X8 x; D' A5 p. s& E* U
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。os.tvboxnow.com5 C; ~( m1 d: X9 f6 N
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。- \6 X+ L# ^4 a: c' M
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
( w; \) E. b; _3 m2 q; L6 U9 Btvb now,tvbnow,bttvb█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
4 u$ \( l, x+ Y( w5 sos.tvboxnow.com根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b7 ^+ B+ V5 U; J
現在，開始養成走路的運動習慣吧。tvb now,tvbnow,bttvb4 e6 J6 b# g `+ E
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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