 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 8 @5 K) t, i+ X
# h) v9 U3 `" a J1 _os.tvboxnow.com大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
: \9 }2 R" {/ S, F6 C* G公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
- p: i6 s* Z) s" Ftvb now,tvbnow,bttvb所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
. [- @2 }! _ t' |, G6 R但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
* V4 Z1 y D- h6 {5 b$ l+ J3 `公仔箱論壇那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？tvb now,tvbnow,bttvb! W0 S% J) Y/ \* k5 A0 m( `9 i
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
, ]0 u8 z4 x' @1 z研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
- [+ Y4 E; u% C( T( Y/ C「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
2 y. b D) _: N! l0 p2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。# ?) W- h" y4 P _' P
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。公仔箱論壇- o* Q- ?% B, k3 K' L7 `+ }2 |
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
U+ x2 ^% c* P8 ftvb now,tvbnow,bttvb簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
. O3 {. J' h: X2 a2 N█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。* I7 }+ x- O% z4 Y
█ 自願為動物收容所遛狗。
8 v" h( _1 A' {- H* qos.tvboxnow.com█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。os.tvboxnow.com6 j/ N% b& Z% {8 A8 l
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。& K5 D1 @: {' A9 b
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。os.tvboxnow.com& I$ p; B$ `/ e1 f; @" W) g; [
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
1 ]) p$ Y- L. o, q" \( k* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
. N' |+ Z, h1 C" y1 e z' K/ p% s公仔箱論壇根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！- V6 P5 j4 J$ N) c+ H0 c
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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