 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇+ W! F' q- K2 I/ r5 @$ p4 a2 H8 R+ u
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
6 E4 ]7 Y6 p- D: v* @$ f+ B: X所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
. o3 _, p9 f- ^1 g, G+ Wtvb now,tvbnow,bttvb但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。! h3 k6 h2 Z- e2 H6 U, k
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
5 W ]8 ?. c) I k4 O走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。os.tvboxnow.com7 q0 `* i1 d9 I9 _3 f4 ?
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。公仔箱論壇3 X- W( [$ Z9 r2 D
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
9 O0 ^- ] t6 Fos.tvboxnow.com《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
5 P7 V4 U' Q/ Z" d/ D% X: Ros.tvboxnow.com心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
) j# K- Q/ L+ V8 q o% y' N8 S+ O% p Pos.tvboxnow.com 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。8 L) e! A, x4 V( k4 j; t
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：公仔箱論壇6 d4 N/ w G$ Y/ \- D
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
) Z9 _' T3 a2 E, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 自願為動物收容所遛狗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y! P) j. G" w/ ]% V ]( V( P
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
; I: I$ h9 `2 {! ^█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
+ L4 k' h& q( O; L! X& l0 X# E█ 從事排球、網球或溜冰等運動。) w' W% f" y$ g4 K3 A
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
# m, \) R3 e& F" _# d* mos.tvboxnow.com█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S6 R! l1 d ?: ?! H6 {% J
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
" |2 M/ w# _. Z) Pos.tvboxnow.com現在，開始養成走路的運動習慣吧。3 Y4 p# G/ ^7 U! J! `8 Z
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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