 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
) B% \0 X- V: H6 m/ c. Q: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! R O" b; z4 q2 u' X4 K
噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
5 u( b8 x- I# X2 {& z3 |% R' S! i
9 A: B4 j# E) U. w. i p1 p公仔箱論壇
1 Q! k% J8 F+ A3 q1 _tvb now,tvbnow,bttvb腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： ) ]2 a8 f l F6 U, N5 _( s
蘋果、香蕉。/ r8 H& m3 C; E6 T
公仔箱論壇1 D5 Y4 t& D# g9 O* w& v
水煮清湯類：
7 z( x3 H9 I/ S% p) B J" A# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋花湯、清湯、粥品。
+ Q+ L6 [( ~0 r6 \6 s$ t% H2 V2 v公仔箱論壇
. \$ W) N9 r9 f" V3 u! A6 J好消化的： 0 h6 l/ F3 |# G5 Y- a: A, `
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
+ q4 i) @4 p1 s2 |! s1 s u8 s% }/ atvb now,tvbnow,bttvb
! } B) `3 i Y0 n! j1 E& ?少粗纖維的菜：
1 |4 v+ a; Y8 L像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 5 R' m1 g5 ?- y: [( U
禁止吃高糖飲料：
! h V. w. y+ {- _, |含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
3 {9 s1 r( Q I- W公仔箱論壇
% ]& \9 |3 ]4 g' Z' S8 {% ?公仔箱論壇甜食：
+ ?$ i0 v W; r8 W* u ?$ P蛋糕、甜甜圈等。$ F4 a6 r% ~4 c. b! `0 }3 L
. `# d0 L4 r" I9 U ktvb now,tvbnow,bttvb辛辣刺激食物、油煎油炸：$ ~1 M4 s+ `9 X) y5 {% U, X
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
\& z: i9 h$ X5 ]" f9 \tvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q4 ]/ h/ W# [- a# ^3 Q
7 e/ j) w# T( ~2 D* T5 Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 k0 s# p! J, b1 x7 u7 c) p
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
3 l0 [/ U# Z( o; Stvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
+ G$ Q/ F) ^5 ?% X. f# S2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
. E5 E. w Q1 h" v4 Y% [3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
4 U2 U9 i/ w5 f# T) V- @其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
# S. J" O+ u( [& u1 }3 F9 x" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X. V$ A! g4 A2 z/ j1 o, p
' M2 K4 f; M% @& [: `公仔箱論壇3 c" e* k! r% x
|
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 