 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
. ]& }% ?# w! }! T6 m, n8 s
; Z0 @$ }1 Z+ f% W) n) j& _& m噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
( n8 W6 i/ n+ `* wtvb now,tvbnow,bttvb# F+ ] i3 N: B5 M7 }5 l
, B0 E! \5 z) F公仔箱論壇腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
0 r% R8 E" ~/ j3 j: f6 N- dos.tvboxnow.com蘋果、香蕉。, W+ i$ U# A! \6 }0 M% u+ ]
" @9 @9 e6 F- ?4 [; ctvb now,tvbnow,bttvb水煮清湯類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l2 N- p. E' Q, D0 N! X1 z
蛋花湯、清湯、粥品。
6 Y7 ]' |! b3 l+ L* O" V% | x7 H
, S9 G3 d5 a5 |9 F+ Q, {( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好消化的：
# A( H6 Q8 o Z- Ltvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
' b9 x5 j" p* T0 W: x4 n" O; Z4 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }# Y$ ~0 S4 E7 k
少粗纖維的菜： ! B& m- J% n( {& p
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
! [( R# m5 g7 L v, p公仔箱論壇禁止吃高糖飲料：os.tvboxnow.com5 S/ U+ D9 W; Z$ F$ A% {- H7 }
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
" L1 o+ l1 w- K0 G& ^4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com$ M6 W! D: I4 A( P9 u B, A- P
甜食：
, l1 d: N0 I9 n& Q. w$ O7 K- n- u5 }6 p蛋糕、甜甜圈等。
3 ?4 @$ n p" V- U( i& w! |& Ztvb now,tvbnow,bttvb
& p2 a& q6 d8 x. M% u* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣刺激食物、油煎油炸：
* S1 R& p" d F+ t- Rtvb now,tvbnow,bttvb這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
5 l {6 ^! F' w1 y; p9 \$ X8 ~ 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb9 y+ _3 x1 m9 Q8 W2 x) y8 Z6 v3 v
5 }. w1 x2 ~/ D0 i& s9 H0 F1 N
5 f3 Q8 u3 H3 ~2 x公仔箱論壇不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
8 H) U/ O O2 ~$ X- U) K' I5 mos.tvboxnow.com1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。4 z' ~5 @' f: d0 F2 X
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
; h2 n$ a, B& x8 b6 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
8 A( L: I, y+ H) E7 [5 _" q公仔箱論壇其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
: {! Y( Z) ^. S" |+ ^* {% Z# M: Kos.tvboxnow.com
' I* f/ B# V3 _, T/ t7 e7 ]
+ h- E3 j$ [* l) Q! v+ m8 mos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com$ a4 |' X* }( Q
|
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 