泡麵健康吃法
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
# t9 I7 D$ f7 o! @: cos.tvboxnow.com因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
+ k! A0 }6 A- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
1 c, H: `5 N; D- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
2 F! g5 U' Q8 z3 o$ }/ t, M公仔箱論壇滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
% r( v: |! j" V5 C公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g公仔箱論壇, u/ B7 [7 a$ n) d8 N$ Y' U
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
/ X5 u1 u' U utvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
3 a- L# \; ]- K6 p) \4 S2 I台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgos.tvboxnow.com# c! V5 }; I/ P8 C/ u& N5 U
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4os.tvboxnow.com, g7 b& j' N5 X
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
# t& S' F0 s9 n$ H* q8 C公仔箱論壇碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
+ E$ Z) D5 U. o* J: ]5 t公仔箱論壇雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg公仔箱論壇, y6 x, u; ~7 a8 {4 i
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g; t& j" _' F8 f6 T9 e
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
6 z: @3 Z! h$ e# L' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g公仔箱論壇$ O% g! A7 O5 [$ ?3 l
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
% L3 y3 E5 A' n1 D, P大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
- c, [% a/ F, o$ s. a3 X- s) Ktvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g公仔箱論壇$ ?8 g$ p1 {- E) G
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
9 [9 ?8 O, B( V1 g/ r6 N公仔箱論壇碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
" w/ a: M9 n) N阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t( ]; ^( p+ V. T* _/ K: y; [
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
% a/ e3 x" X* h& y1 O維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d7 r5 p( e% O$ g; @/ G; W
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
+ ` F' @+ B; @8 D+ w% J6 O2 n3 l公仔箱論壇排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
. Q( b7 m5 R \- g4 @公仔箱論壇碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gos.tvboxnow.com( d3 {, ?( p" w2 P) a# E
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
/ _9 H0 u$ o C4 q; u, ?- n/ ^碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g+ N" i/ H6 ]: z& {# A
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
+ r$ R- M" m* p0 d; Btvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
/ p6 v, u/ }9 X: _% mtvb now,tvbnow,bttvb印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
6 \# B1 _4 y: I' s2 z- los.tvboxnow.com碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g4 h+ X3 e" q- c3 l. g. h
1 {9 E- u5 ?) s/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]6 u, L/ S7 i; Y% k C0 L( j! _
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
) X& g3 {3 c y0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
9 O: S$ w4 H, y: p5 K& Q( Q. [4 L# `農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgos.tvboxnow.com W6 F- E6 M1 {8 d0 x, V1 S
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
1 s; G; V- O5 d& `: R: ?# v日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg6 q" H8 \3 ~! Q: u
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
7 C$ E% N6 b+ t* F9 u( ttvb now,tvbnow,bttvb韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgos.tvboxnow.com- A! x# f- K. d$ ^& o
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
& N& h+ F% ?+ H% `. I f9 H公仔箱論壇來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
m8 G7 c: H+ p9 U+ p; P5 Atvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E" o. N$ w1 l: O* J; _* n4 S
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgos.tvboxnow.com9 \" \& V( s' A U$ c5 T3 T9 w% c1 [+ K
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gos.tvboxnow.com4 Q; m* o+ c$ G0 L
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！os.tvboxnow.com- A( G* H3 \ G4 _, e: p
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
; S6 J8 J6 R" W. n0 G4 [* zos.tvboxnow.com第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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) F6 j/ L, w9 F& h: Htvb now,tvbnow,bttvb第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w8 }( c) |/ P, K' T0 b
' B: ]9 L5 Z8 y/ s6 a$ Z2 v0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb: o+ U/ _5 a; _. n, Y7 N" j1 @
$ t* A# v/ Q% W8 etvb now,tvbnow,bttvb第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。tvb now,tvbnow,bttvb d" D; n0 k7 a! o; E3 l' _
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。( Q, ^5 A l" Z
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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