 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。tvb now,tvbnow,bttvb# y. x$ C3 D3 ^4 m O
; ?& ?2 h" X8 `, R( p$ L公仔箱論壇有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。公仔箱論壇6 S% X) ?8 r: ?+ Y5 |' l
葡萄柚減肥法食譜
9 o/ B- k( M0 o' ytvb now,tvbnow,bttvb●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。tvb now,tvbnow,bttvb: m* l! |* G) t% b' R* ~, X
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 V e" b% P( [, B
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
{0 {7 ^; V+ a. g: ?7 R3 D5 m/ o1 ^; Mos.tvboxnow.com以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
: m6 n: T! w1 l5 r+ R- G3 v# \5 ctvb now,tvbnow,bttvb1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W- m/ g) T& G: K0 m
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
+ Q! @3 f0 E; M, G; h5 g公仔箱論壇3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
# B+ u7 u. E8 T( hos.tvboxnow.com4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
- r7 z) u/ l( K+ o" l/ ~公仔箱論壇5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z7 t! Z+ u8 j) n. j0 y
 圖／高敏敏營養師提供
1 l0 C2 H+ B/ c' P8 s: ~# e降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
, p. x' T" B7 @, C& ]; ~1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。公仔箱論壇4 r% Q6 P+ O" w* v8 a( L5 }) ~
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
n$ ~' s- F5 A& b1 _公仔箱論壇3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z6 U1 B7 i. Z$ w, ~
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
" s3 \9 S" b/ k F3 Bos.tvboxnow.com5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。公仔箱論壇# |1 \0 D- g* R& c2 p l
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
4 a5 s4 p& g$ _: r+ X, Q公仔箱論壇7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
! p/ i3 G5 ^4 z) pos.tvboxnow.com 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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