 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。tvb now,tvbnow,bttvb! D4 h, g6 ^7 H! j; g% s* w3 [
- b% [, o# H& y' }' V5 O5 N( a公仔箱論壇有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
7 W8 x) h( {! O6 z; I8 j! r+ p葡萄柚減肥法食譜tvb now,tvbnow,bttvb0 E! `6 f8 a, q( `
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。$ R3 ]- a# F+ y) s+ U
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
5 f/ f1 l* M; }4 s●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。( x" j, }4 K5 F. K ~4 f
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。tvb now,tvbnow,bttvb- S$ t- I- E3 |9 t! R; b
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。os.tvboxnow.com: a+ U. x8 r; A0 N' |; T
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
$ R0 C9 y- C# p$ y公仔箱論壇3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
4 n5 h4 Y" u2 I/ m4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R7 s I) I( k* r/ f
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。" l8 K; Z- U+ D% X
 圖／高敏敏營養師提供
# s0 Z/ S" L# T8 J" R公仔箱論壇降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
& g) R( U3 U& c; q' o7 Sos.tvboxnow.com1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
! k. m# S6 L9 k; t" _8 u) K1 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
3 a) v! h0 e# F, [, I. c$ b3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
; N/ O! B6 W" P1 n# uos.tvboxnow.com4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
5 k1 t; L: k! X5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。公仔箱論壇# M% ]4 l% C( B1 c; h
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
7 S0 A" O( Z2 j* Z2 |6 \. }tvb now,tvbnow,bttvb7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
5 k8 d0 p! c% X. f9 x3 O+ ]公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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