 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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- F5 G/ K8 {- f8 C! y# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
* Y) n+ _+ X' M+ Q( X% Y: k0 D葡萄柚減肥法食譜
q$ r3 [- I8 P8 `●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
/ a O1 L2 H1 @' Z* D( O●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
. n8 @( d! G4 b$ D" }+ X, b公仔箱論壇●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
" e, S' b! f# q7 m. O. [公仔箱論壇以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
3 I& J5 [2 J( c3 ?# R1 Gtvb now,tvbnow,bttvb1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
/ z+ e+ ]" o8 U) G8 u. k4 B$ N' sos.tvboxnow.com2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
8 q' Q- V4 i6 f& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。8 J. c. M4 }, P' V6 L
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
' A" w7 `$ |' o; g4 O; P y. g/ k# Ntvb now,tvbnow,bttvb5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
( L8 {4 R1 u$ b/ k$ k( }3 Q- p0 m公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供
1 K; b; S3 A1 q' W# w降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。8 V, [, P# U+ D* i: M+ y
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。os.tvboxnow.com$ {1 @) q3 Y2 I0 Y0 {7 Q2 l
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
) `5 P# Q5 w4 B( W9 o1 {3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b6 o1 ]5 C- g* f1 G
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。# D) O9 p/ }/ h7 E* X w
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。os.tvboxnow.com- N* h9 i6 Y4 S; `& W6 A
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
+ \* q5 q# j* D: n: a, \& z7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
' A' V. {! l0 Z7 Y9 F! {- A 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C: x* H: _2 W; g8 K8 N+ S& G
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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