吃比不吃還涼" S8 Y0 D% l+ p: s9 I0 L0 o3 d( K
1 L+ k! a j0 _公仔箱論壇 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。tvb now,tvbnow,bttvb3 L8 i, w! D& M: |4 H
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。公仔箱論壇1 ~1 y6 v" G9 H' y5 C
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
+ m1 ?2 ^5 x4 D% q% Gtvb now,tvbnow,bttvb苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
( ^8 Y# s% h4 cos.tvboxnow.com番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。os.tvboxnow.com7 K# r O& g: B- m' G7 ^
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
& H4 X+ J j1 s7 P4 b8 r薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。: r' ?1 O2 b: X* o
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。os.tvboxnow.com) a; w2 y R* u9 z
白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
/ _0 g9 R0 P5 @3 }2 E0 G* r) ^公仔箱論壇其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。os.tvboxnow.com4 T# m/ F, Z) q% h
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
Q; L+ |# B6 w. i6 G3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
, e8 b7 c4 T! ^: p 圖／好食課提供os.tvboxnow.com3 {1 N5 G9 Z; m. e8 L3 \, M# `
|
發表於 2023-7-27 06:59 AM
| 