吃比不吃還涼
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: s7 K9 \ y1 H$ V u5 N% L$ {os.tvboxnow.com 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
' R! u- G. l5 [0 r8 d+ i公仔箱論壇夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。公仔箱論壇2 E) c. i# x, H0 U0 k
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
* M! F5 Y7 d* p2 R% O苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U) F" M2 g5 r9 H; L/ M
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。1 @0 H/ E" [/ Z4 f: f4 E8 o
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
$ \5 ]9 M3 _5 J) g1 i! u& m薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。os.tvboxnow.com* K9 ?, Q; l) B
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
: h1 @: C+ R, ]9 |' p& x; w D' U白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
, W$ Y( c) f/ V$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
" s0 Q& F$ d+ L6 q) s; W7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
$ A# ^& z) S" R3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
' `0 B7 f+ |% \, M6 K6 w( A2 a' K V0 L0 f公仔箱論壇 圖／好食課提供公仔箱論壇; o0 ~- }5 c' l, I, _' L$ b" U
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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