 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
3 |0 _* }$ \) Q/ q/ N4 Y1 t! w2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( z2 O9 u& |; n7 htvb now,tvbnow,bttvb冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
4 n7 \% E* B. W oos.tvboxnow.com橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
- }# ^1 m* j+ G3 u, x公仔箱論壇 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。公仔箱論壇- r4 A/ J# J0 q/ D5 g
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
6 D7 R, u6 f# f' ytvb now,tvbnow,bttvb葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
1 F7 K8 j; F `! `tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。7 \& V! D+ P% E! G) G
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
+ l ?0 Y" q! a" J2 k' M保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。/ c1 x5 F& B: J; P# }( P/ N! j; O
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
- p' ]8 K9 Q7 q% a# E* z/ e. z公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。公仔箱論壇6 y7 G, h" D1 C
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
* m% B* A+ L$ B6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
- H% t% D- X+ S 圖／柑橘營養好處多。公仔箱論壇! {0 @0 G3 w, Y7 m1 P+ @; m! E
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
}2 C2 P' J' j3 s/ C熱量：34kcalos.tvboxnow.com; m: K8 C7 G% I- N! p) _0 }3 {
膳食纖維：1.5gtvb now,tvbnow,bttvb: Q, m5 m2 U' m$ G; E( W
碳水化合物：10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i- R7 f S! H* F) m! O
β-胡蘿蔔素：343ug
# Q! C" D/ I8 B# o0 g1 d5 ctvb now,tvbnow,bttvb維生素A：571I.U.
' l1 I6 j i0 r" Y% z- O6 J7 {tvb now,tvbnow,bttvb葉酸：8.2ug
7 \2 M- j4 C8 @* ]tvb now,tvbnow,bttvb維生素C：25.5mg, ]- z1 p+ l( h; @
礦物質鉀：74mgtvb now,tvbnow,bttvb) O7 E9 J: Y0 @
礦物質鎂：8mg
3 b# s: U/ t8 x- s! h9 eos.tvboxnow.com比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。公仔箱論壇" \$ ]+ c. d4 C1 I/ }
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u0 {+ h7 A0 T4 Y7 {; A0 P+ A5 s
: @ m1 s+ [' C: i# d% R+ u+ @ n椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
: \& K( L. o- I9 F公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。3 @* M" O1 Z T t% z
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y, ]8 W+ k ^0 u
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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4 A' p, ]9 Y' I8 p. A7 \9 U) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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