 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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' ^: x4 w4 L7 S- m5 i冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb8 w' x n O) c+ j6 h2 m2 Z1 s
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
) z, j6 B* H- _2 L, D公仔箱論壇 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
2 F. e( i/ c6 F+ Q; e葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
/ ?# E( i! w% H膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
* Q% Z4 d( D5 c& R# ^) e' x維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。, s, s6 K( P$ w$ y$ q! Q- @
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
8 i6 C9 i; g( D L鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。5 @8 R; u) D' k) ]
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B. K4 h' O; a. ^, Y) I) Z& k
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
( u2 U6 _/ U3 t5 Y3 a; ?tvb now,tvbnow,bttvb柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！os.tvboxnow.com' [/ ^) `2 G. M( U
 圖／柑橘營養好處多。, [$ m3 a/ b' u
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：4 A; m- O7 e( I5 `! Q3 p( k
熱量：34kcalos.tvboxnow.com" j" t9 x6 X3 O8 [) Z! t5 F3 g1 a" n
膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a" e2 X$ t; J; h5 k9 R L
碳水化合物：10gos.tvboxnow.com7 d4 q9 J0 Q1 k$ E& |5 \9 m
β-胡蘿蔔素：343ug
6 j# S) b0 G8 S4 Z4 D公仔箱論壇維生素A：571I.U.' f. `( f7 ^& p, Q, g+ s1 V9 F, }% f
葉酸：8.2ug
4 q$ U/ D% r( I; ]6 \6 ^ {tvb now,tvbnow,bttvb維生素C：25.5mg
1 p. a6 G3 Y5 V6 v2 D礦物質鉀：74mg
1 B. ^$ T( W! X. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鎂：8mgos.tvboxnow.com* e: G. U+ p G0 g/ E1 {
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。公仔箱論壇% _5 R8 _% b- z! }# r
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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4 Q3 M l2 j- A" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：tvb now,tvbnow,bttvb0 `% l% h+ S: {& \
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
" A# D" ?& B3 d0 `& {os.tvboxnow.com柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。& S8 G' j( Q$ Q
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。- d! s& D* r; Y8 R. D2 v
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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