 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。4 y0 @9 N* f2 G$ r1 A+ j
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb$ W1 J: P2 H; |1 v
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @' L" x, ~) R7 i7 ^
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。- J' e3 P7 y: u, q* N1 `
. g4 x& o2 G+ r0 Z) J公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
# ?3 \6 \& N( B' y8 dos.tvboxnow.com葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。6 V: q6 o/ ^1 v" i0 k d
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
- K1 v1 X S% z2 @' ^) b維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
3 c2 `: e4 ^: A1 h, u; m公仔箱論壇保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。; O' [3 ]% B/ h9 A8 a
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W& k7 {7 e, W6 N% T
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H/ Y4 }! b. V! l1 @4 W2 M' g8 R5 k
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。) f) A# h- y8 [5 B; ]6 Y( b# u( P
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H, F) s0 I2 W1 w
 圖／柑橘營養好處多。
. T5 c: {3 ~8 o& s) y3 U柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：os.tvboxnow.com; C" k0 n q5 c" q& ], P; \
熱量：34kcal
( z: d H& G. |6 z/ {2 E公仔箱論壇膳食纖維：1.5g; \8 M+ P M L! J
碳水化合物：10g5 D3 Y$ x2 Q1 @
β-胡蘿蔔素：343ug
4 d; R( M# r& h' Etvb now,tvbnow,bttvb維生素A：571I.U.
- o$ t0 Y% J: H1 I6 ]- h葉酸：8.2ug
8 M7 c2 f" T+ P0 a/ |7 B9 w維生素C：25.5mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s- p5 L( `' U; o1 f
礦物質鉀：74mg公仔箱論壇- h0 v7 k1 x! W
礦物質鎂：8mg
# R( q% D" s9 }4 T# [ R比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。os.tvboxnow.com. i6 ^* |. I; Y
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
. A& r9 I4 h) @( U9 ~' n公仔箱論壇
9 s2 t6 b$ o* n2 C4 I# y公仔箱論壇椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
+ [7 \- y" W, D& ?) U' m4 vtvb now,tvbnow,bttvb椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
7 i; G5 S; ~6 H5 K6 ]柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
{# a! ]! o2 ]6 I$ ?+ L9 uos.tvboxnow.com茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s# a# X2 [, K( m: `% p1 n
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7 g% e, x* w7 Z$ T+ }9 n公仔箱論壇另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。& w9 w8 ^; z) v1 O6 g
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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