夏天要「涼補」!這樣吃消暑氣、除濕氣,改善濕熱體質不疲倦。
6 e# W0 y" o8 Y/ k. q- ~; kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S% M* f! @+ g, p# H7 X公仔箱論壇炎炎夏日,暑氣逼人,高溫高熱導致體內調控溫度失常,容易出現中暑的現象,使身體產生發熱、頭暈、頭脹、噁心想吐、疲倦等不適症狀。再加上,暑熱容易耗氣傷津,俗話說「汗為心之液」,身體流汗過多,也容易出現心煩、口渴、疲倦等狀況。如果民眾常出門後大量流汗,回到冷氣房又未適度擦乾,溫度降低使得表面毛細孔收縮,無法散熱,時間久了,身體的「濕」和「熱」更會排不出去。
" J/ D' M, R: u2 Y5 O: p' k長期下來,便容易陷入感覺疲倦、頭昏沉、身體重著,及感覺身體發熱等困擾中 ,於是更渴望大啖生冷寒涼食物、吃冰、喝冷飲、喝冰水消暑,但水分代謝卻更加不良、不但無法解渴,也容易引起腸胃不適、身體水腫等情形,使「濕氣」更加不容易排出,而陷入上述「惡性循環」中。
: p. a6 h2 k( @! n! a$ P破除迷思:不是冬天才能進補故除了多補充水分外,其實夏季也能進補。夏季是個生長旺盛的季節,順應四時的養生之道,利用夏季陽氣旺盛時養陽氣,「冬病夏治」,利用夏季好好強固身體,增加身體機能,迎戰冬天。
5 d% h9 V5 ?8 a! r, B" L( itvb now,tvbnow,bttvb補的方法要正確,冬天以溫補為主,夏季以涼補為主。夏季養生補養,藥材或食材多以健脾、除濕、益氣、養陰為主。
4 g7 T6 f, s6 f* B3 t8 P公仔箱論壇暑熱氣虛,夏季常見進補藥材暑熱容易耗氣傷津,身體津液流失過多,容易產生氣虛的狀況。
# j+ U2 m/ W; g" I9 sos.tvboxnow.com• 益氣:黃耆、黨參等。! t5 W* b% b. S( U9 E2 \% Y0 m4 A# I
• 養陰:麥門冬、蓮藕、百合、玉竹、蘆根等。" L: l' Z& [3 a# e( r4 R
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* v6 D: S5 j F& U, Z( ]* utvb now,tvbnow,bttvb改善濕熱體質,夏季常見進補藥材暑多夾濕,脾胃為後天之本,脾主運化水濕,脾胃消化功能不好,水分代謝不良,濕氣難排出,身體消化功能差,長久下來影響身體機能狀態。健脾能幫助腸胃機能,幫助身體代謝運化水濕。os.tvboxnow.com% F1 H4 P- p) h* ~3 I* z
• 補脾、除濕:薏仁、山藥、茯苓、芡實、白朮、蓮子等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c' c% H6 J$ F5 q
圖/適度飲用四神湯,有助健脾胃、除濕,改善消化問題。
5 ]: {+ p( f( itvb now,tvbnow,bttvb夏季進補推薦藥膳與茶飲• 四神湯:健脾胃、除濕,改善消化問題。山藥、茯苓、蓮子、芡實,可以再加上薏仁,煮湯,也可以加米煮成粥。
n q' r4 O# n/ s4 E公仔箱論壇• 茶飲:益氣養陰。黃耆5錢、黨參3錢、麥門冬2錢、玉竹2錢、百合2錢,五味子1錢,加水1000ml,煮約10-15分鐘。
/ b0 i) c6 P2 |& u( f2 i' zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季推薦穴道按摩平時也可以多多按摩「百會穴」、「足三里穴」、「陰陵泉穴」進行保養。os.tvboxnow.com* g* N6 W, R4 [; N, |2 W/ C3 Z
• 百會穴:位於頭頂正中央,兩耳尖畫一條線,兩眉心到頸後畫線,兩條線交點位置,「頭為諸陽之會」,刺激百會,有助於恢復精力、益氣醒腦、調節身體機能。os.tvboxnow.com X' H9 s6 A# x. Z+ s( H& H# R
• 足三里穴:又稱「長壽穴」,胃經穴位,在膝蓋外下方,往腳踝下延伸手4指寬的位置,能保健脾胃,增強免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb7 g% {5 e; ]5 [0 j% [; Z9 A# @' k
• 陰陵泉穴:膝蓋內下方,從膝蓋往小腿會按壓到脛骨緣凹陷處,具有除濕健脾胃功效。
- V2 ~; X1 U- K r7 b李映芷醫師提醒您,進補要分清楚體質,進補前先請教專業的醫師。利用夏季好好調理身體,增強保護力,強健體質,常保健康!
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