小暑節氣養生法
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& k! P8 G$ `0 M4 i$ _tvb now,tvbnow,bttvb 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火
, T* |0 i [$ t9 w ^9 H2 f今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。
, M8 ?1 |: ^6 \+ S1 L- a6 q! `, A公仔箱論壇《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。tvb now,tvbnow,bttvb" K8 b: ^) V8 k9 J+ x3 v' F2 P
小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？
+ `2 R" t1 J7 P" H5 S# K$ M: |! f 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。公仔箱論壇8 e# M, i6 P j
2 B9 q3 _/ P3 Q$ ^# k1 B材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。公仔箱論壇4 g6 E9 m9 P/ C6 s S9 t
作法：% v7 }2 q- U9 T' P/ o
1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P7 w. W3 Z- ^$ u
2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
$ n! Q1 o" u/ U3 O' o% n9 K公仔箱論壇3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。os.tvboxnow.com, e& f4 {1 _/ x f; z: G) u
4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。
6 v6 y' |7 G+ x5 P# X( A! F. q' a8 A5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。1 [" i* u3 C4 L; D, ~, Y
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V; r& @ X% x, L* x' }
6 l' ?/ q( t! n8 f) q7 C2 d# {公仔箱論壇os.tvboxnow.com* C' x7 z) `9 X7 E( u
材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
M0 p5 o t5 V3 H' I% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。公仔箱論壇/ [# g+ S P0 p# f9 Z4 y, K$ P6 n
功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。os.tvboxnow.com0 O Z& N; T; L/ E) Y
 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。* @: _ p9 I; ~. | R. z
材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
: `0 V H# l* q: O' W. y作法：
, o% H% Z2 a, s0 Jos.tvboxnow.com1.苦瓜清洗後去籽切塊。
" L- I, q9 D u0 K7 T公仔箱論壇2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f3 v- @$ y/ ~
3.乾香菇以溫水泡軟備用。
/ j5 K% {+ c) [: W2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
2 z+ E9 n& | \- u: Gtvb now,tvbnow,bttvb5.煮滾後加入泡好的乾香菇。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z4 O( q( Z$ N' E7 V& q4 C$ L
6.小火悶煮30分鐘即可。公仔箱論壇4 M. K6 z; q+ a2 [& O2 p! b* K2 K
功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。
$ J$ G- H( z" m* l& O9 I小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
+ J: J) U6 q5 ^$ U' {8 Z8 D對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P t& X, y$ X! K
吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。' ?! ]& r- M8 W
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。os.tvboxnow.com( y" _, i( u! |' }
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。
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發表於 2023-7-8 12:53 AM
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