 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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, n3 r9 q: c* d8 aos.tvboxnow.com「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
, @ F" X* U0 [4 P7 Itvb now,tvbnow,bttvb1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
D% i- b, q# x5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K, v/ D8 E- C: `, r6 R; V2 T
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。os.tvboxnow.com# L& _0 }) D; k- x. v
5 y& I) Q* H( s. C, _公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。, J( |; d* V0 P2 F. W+ d6 {
. x: O+ T5 @2 |- {9 U& mos.tvboxnow.com5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。os.tvboxnow.com1 G1 T8 R% ]) ]7 W% W8 f
0 `$ _; x+ J: X! |2 a, w6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
1 @% ^0 h4 Q7 c0 r' t$ V( K, P" p 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇" @1 w+ y! ^, P% ~& D( L5 Y7 T
. ]6 d, Y' h. I% `( G5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
7 l2 `; v* ^6 \# _1 ktvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n! K6 K k; c
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V, a4 V6 l7 ^8 T! G& a( y
: y- |8 r9 a7 t( @$ b綠茶、咖啡
# G1 \2 U u2 p7 L( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。os.tvboxnow.com$ X! A, z1 X4 J8 n w8 \+ a. W8 `
( {# r. L7 J: l+ v# S( k薑 tvb now,tvbnow,bttvb+ b- i2 l/ Q2 u' n
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇3 B+ T0 L, N: l+ k" \( p7 S
+ `/ P* t7 d! W# f* w# b小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb; O s9 k/ {; Z0 d
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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9 C/ n) c/ T; I0 M. p( @os.tvboxnow.com辣椒
4 c8 ^3 ~! s4 Z+ h2 q4 V) G) Z! Z辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 os.tvboxnow.com3 x& Y# B s# U( o1 I
維生素B群，幫助全身機能代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i5 _2 ]8 x: {7 A4 _# a
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！2 E- R8 \0 X) w6 C, a' |7 a# R* {
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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