 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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# ~ U% k5 h/ R i「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i: X1 Q3 g0 o r
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E* \! B" I, U; f
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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- x4 j: t5 E A, X( o4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb: h! J7 T) F) U2 k- E
& r2 w. l- f$ j3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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$ }- i ^- {$ B! `7 @# {( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
! S+ W7 t8 l; M$ |: p6 t& }$ \* C" P: z 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇0 U Z. \2 H( j+ j; S
5 P1 `3 L! r6 E: p& ? s$ _+ L& g「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb. u; X) r# R* f9 z5 y: o
黑胡椒
, r1 N8 `, f, z) h8 Jos.tvboxnow.com黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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# T# P9 T, V- F+ t6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡
* i) ~- \# y9 E5 Utvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb3 p$ L3 d O& h; ]: \8 a$ L
' v5 {1 |% K" m4 x0 Ztvb now,tvbnow,bttvb薑
6 M3 |7 U) {5 c$ s薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。+ b: K# |3 ~2 a4 s! |
3 v# a3 @5 o1 ~# Vtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜
. ]3 d' l3 F( Y' f3 } rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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% {6 F4 R& |& [5 c- C' Ztvb now,tvbnow,bttvb辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a0 y- U& |! A U1 z o
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。os.tvboxnow.com3 c- D5 a+ \' L' B+ T& e4 S
; }5 W& P% Q; a0 ?, M' dos.tvboxnow.com燕麥片
& W$ k; l9 [' Y7 A公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。
, [4 _6 i+ u8 M( O8 I5 \' Z3 I2 _公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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