 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。os.tvboxnow.com' j3 z* S- C0 h4 `* l, a9 s* k
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。os.tvboxnow.com& P3 i! @9 g7 e j |& X0 H
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇% ]* d; p2 X0 M5 H# I
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb6 v1 H+ A0 J; w. ?2 _2 O
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇. w2 h* J' D; S b( ~7 Y! |
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。& O+ W! m O' g* a: l1 W
* h1 r: G+ J" Q+ F/ u2 Otvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb% h8 r1 ?& h5 p* i* `
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。os.tvboxnow.com A) c* b! z' `( j, J3 N& ]
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供- ?3 ^) Y( l; X; p. q# b
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：os.tvboxnow.com1 [* w O# ~$ Y/ f
黑胡椒
7 m# C' a' e7 V$ z( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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+ r+ g, g2 _% `' y綠茶、咖啡公仔箱論壇. W5 W7 S' P$ e7 F2 y+ h, R+ Z0 u
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。" ~5 W' G. [8 D- Y- u- N; G/ Y
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薑
! ^& f5 c8 _9 S4 x& q$ `薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb9 I0 w9 E ]7 Z' o8 _
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 公仔箱論壇+ ~" [1 G5 p, Z0 s4 B; _
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。os.tvboxnow.com! F7 z, L, V5 b( ]
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燕麥片 os.tvboxnow.com7 O |# m; A' i" s# Q$ M
維生素B群，幫助全身機能代謝。: [! a+ C3 x Z* Q' T
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！0 G! {! q* l7 g( [4 U
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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