 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。) x* Q9 \! n7 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p( m# X6 ^* [: s# k& C
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。os.tvboxnow.com& Z' U& d! i$ O) b1 \
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m1 p/ J' P; m' d
公仔箱論壇* `) F+ I: w6 b8 w6 v
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。os.tvboxnow.com0 g! }, `- c8 l/ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I/ w, ]& N S c6 ?
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。) }4 ~3 z j$ l, _: d; Y
( ~2 `5 p) {8 J" g4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
: J7 H' `3 e) k, eos.tvboxnow.com
) M2 R' d5 K0 n0 M+ }公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb9 @2 S0 L4 f$ v' S* w* h
$ ^! b2 r2 R% Bos.tvboxnow.com6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。4 R9 q; |5 p4 u
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇/ U1 l6 |/ k; I* [
os.tvboxnow.com( Z$ l9 E+ Y. w7 l- i
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：: t0 x* A- i. c
黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb: a6 v3 t) v R& p4 b
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。公仔箱論壇6 X8 e% A- ?4 t' G2 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z( {9 [4 Y$ o6 Z
綠茶、咖啡os.tvboxnow.com& ?; j* ^$ O7 ^& U+ O9 M
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
8 S+ s/ S4 v* ~1 |公仔箱論壇
; K3 h. i& R% o2 C4 y3 T公仔箱論壇薑
# S4 Q, O# I& R* A8 X公仔箱論壇薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
, q, o, j2 z+ G4 P9 X$ Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 U) \7 s1 e( \$ V. L
小黃瓜
1 @) X$ g3 {1 btvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
" J3 {0 X7 b$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o2 F7 T9 e }; d% R" R
辣椒 公仔箱論壇+ G7 b; K: u$ ^
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 e0 L, _/ o" r0 q/ n, a: M
9 Q+ U& S2 ?6 ^+ k; ktvb now,tvbnow,bttvb燕麥片
. m& q7 V9 ?$ i1 B' C維生素B群，幫助全身機能代謝。
! H- a8 ?" J" B7 h& D( ` b; b不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！os.tvboxnow.com2 h, N4 Z0 w' P { Q z
|
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 