醫授趨吉避凶祕訣% q* n7 V4 p; W( X; X
2 L& j0 X/ E2 X0 [公仔箱論壇 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！7 M6 z4 O6 ]3 [7 H( u' A
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
, ^! U: |4 X$ _" ~+ fos.tvboxnow.com 圖／鄭淳予醫師提供os.tvboxnow.com4 K2 h4 ~1 g. E. r
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
/ G! s2 S" n/ Oos.tvboxnow.com如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
1 a* |0 D( @9 U/ v% S" D/ Ros.tvboxnow.com 圖／鄭淳予醫師提供
h# M" `/ V. f0 x2 h1 ]6 _3 A腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。tvb now,tvbnow,bttvb, v$ D6 m. n5 l5 F2 D \
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。公仔箱論壇' b# t6 O3 ` i% y
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。公仔箱論壇. I) C8 F" t1 k+ s6 Q9 B
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
) g! C6 P, m( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
$ }0 `* x' x4 x公仔箱論壇6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
2 ^) s: ~" t( |0 D5 Z公仔箱論壇腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。os.tvboxnow.com7 y" f( f9 v& V% L5 U! `# J8 N
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。公仔箱論壇- g# P }4 N- s, Q
 圖／鄭淳予醫師提供
7 G+ G+ d( m& ?. u7 `( @1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。 h* \( ~& `0 W2 P' O
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
* S2 V" C( ?" |3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
* k+ Q9 G0 o% x* E1 j- g5 b9 |4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
7 Q3 ^( K6 b/ o公仔箱論壇5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。) y8 Y$ n) L. C
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |; x* @& N# f' n- s3 w+ }
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L N* \- Q7 c( H
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
2 b) \7 U2 I0 Y" E0 Dos.tvboxnow.com9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
7 N( X! ^& M7 q2 }$ x' c: W8 M m公仔箱論壇10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]( V2 V1 P3 V# d! e' A
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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