醫授趨吉避凶祕訣+ v) T, l, s8 ?$ q) R" _( g
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
6 y8 O, p! L9 ~健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
3 I. o. ^# e$ Z) f; _ 圖／鄭淳予醫師提供
" P3 D+ Y2 d! `9 H大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。公仔箱論壇7 ?( G% k7 s; @. ~
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
1 P5 H* @% G+ N( I: btvb now,tvbnow,bttvb 圖／鄭淳予醫師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~" X8 `$ k* H6 N8 l. J; r8 w
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。tvb now,tvbnow,bttvb6 X3 E3 F9 Z) f- T! j0 q' b
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
) w% s* t; h. T公仔箱論壇3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \* Z8 Q2 J% ^# m% z1 B7 K
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
7 _$ Z4 Y$ a6 c公仔箱論壇5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。) I- z4 ]! J$ Y+ D/ @2 p
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
3 @2 ^) |3 b( atvb now,tvbnow,bttvb腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
; `% i0 ?, ?+ _0 Htvb now,tvbnow,bttvb先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
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5 Z% c& Y+ d1 q* [9 V4 Q2 M' ^4 sos.tvboxnow.com1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。tvb now,tvbnow,bttvb; D2 c2 v8 ?* Z2 |
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
8 z5 w; t& z( P( T5 @! G9 a+ q9 `os.tvboxnow.com3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
# a/ C$ L8 p& D, _5 y! a4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
. F% s3 M4 X) s Y. t, ltvb now,tvbnow,bttvb5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
4 p4 P F: Y6 C7 } `8 Z- L) V }9 F6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。tvb now,tvbnow,bttvb C4 {, C' h" G# I; C9 Z
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
2 p% c& ?* }# I8 {$ V; I: J" H4 Z8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。tvb now,tvbnow,bttvb9 d7 `$ \' @+ o8 R4 o# v
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X e. c. {, O* X+ ?4 C- l3 Q$ K' S
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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