撰文：夏子婷出版：2023-06-20
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減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。
6 Y$ L$ q4 g& t8 i' H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C, Y2 l- B+ B1 ]5 r' G4 W$ H. @
內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
* o* q: l) F P& m7 Z5 Btvb now,tvbnow,bttvb根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。
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6 o2 m. Y+ n1 [' F/ qtvb now,tvbnow,bttvb內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)
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. f$ M0 ~0 T) U1 los.tvboxnow.com成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
( h8 A* Y' M- c8 L! i: b3 ~4 pos.tvboxnow.com初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。公仔箱論壇9 w8 C5 J' _/ M4 y( \* H6 G. B( e1 b
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
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8 M9 i! W4 n$ p0 m L DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
" w) ^5 M5 [0 w" Z# _" j9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。) o3 f$ r# J0 I) B; F
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* Y) s0 G: p' W) W2 ?不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)
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據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
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3 @7 f5 o! p- D5 b7 x5 W1 P她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t8 M! N# x9 W& g* o* i& b
她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H# i3 l# [5 |. d% C& V" ^
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
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! T. i8 ~7 p; ]其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！: e* ~$ u! w. o5 M; k
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@+ v3 F4 ]' n$ b減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）1 `0 Z( m6 }& u& z0 H& k, d
. `6 w, o5 ?. P6 Hos.tvboxnow.com1. 每日補充益生菌
3 Z W: M. r% `1 A3 k& k, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。os.tvboxnow.com3 |0 T5 @( B* V- A
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2. 增加膳食纖維
2 j2 l0 Y; h, h6 D1 `蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。公仔箱論壇5 e4 [# |/ @) ?: N$ ]8 B
# a, q3 a; a! ~0 i+ ] d- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 攝取充足水分0 J c" n7 u/ S! m$ }2 }' x; g* {
水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。公仔箱論壇. @5 [ i* ]0 s! U2 A$ w
/ c p) t. t" g0 X4 C* Etvb now,tvbnow,bttvb4. 拒絕甜蜜負擔
! w9 U1 {6 ]- Z1 O: k) T8 @os.tvboxnow.com上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
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% u4 e8 X, U" y; ]6 Xos.tvboxnow.com1. 培養運動習慣
+ y, e g( }3 y3 a1 R: y) O運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
2 n9 Q- u/ u/ t3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m# ~$ _# _8 t% l" g8 E! e- 深蹲
" C1 W) e( u, ?/ t全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
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- 收腹高抬腿公仔箱論壇! r) }0 K! {; @- l
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
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) @; u! R, v/ e- 下腹訓練, l# D( t- L4 V6 n
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
* s0 f/ W: L/ \8 G9 A4 ~& ^, E2 @3 c2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }' i! F# Y/ a9 _( a4 I
2. 改變通勤方式
0 m3 E: k6 f1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。os.tvboxnow.com9 B! ^) P* t, K" J/ V! Y8 V5 Q) H
2 p+ X# |$ z: w0 E: _& f+ b$ f1 mos.tvboxnow.com3. 善用職場空間os.tvboxnow.com8 [& t4 E6 Z' Z: v6 v& W! B
若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。
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9 E1 |: i: G2 W/ c4. 中斷久坐時間
/ A0 u3 c5 w" |9 N. p. Z5 |+ p) B利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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