撰文：夏子婷出版：2023-06-20 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w$ E' x$ `3 Y7 e
* i- L9 G7 X! J; m# R/ } 1 o5 [0 d2 `6 H& v4 T# U9 A9 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H4 b7 Q. x: N9 I" V: L6 i! ] G
減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。8 |: R( \ v8 [; ]/ t
% c: s7 X" p2 {; v. Z
內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤tvb now,tvbnow,bttvb1 {4 B+ k0 i' X* f) _! G
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。
* A* X/ j8 c9 a( a7 _. d# [4 f. V; Aos.tvboxnow.com
9 D, @; S- @( w( K8 R 公仔箱論壇 B6 m( F$ Y5 h3 r
內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)
& k3 y4 K& d; t/ ]8 f! V) ]公仔箱論壇
$ R) D" ], a. y4 Q* @' F: {os.tvboxnow.com成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J2 J0 M; M* O) y% ?* o% S/ E
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。tvb now,tvbnow,bttvb+ t# Y1 o' e# i3 m- q5 ?7 E+ i
# q& z' {6 f! H' O" ^; }公仔箱論壇
( H7 {4 b1 u) ?2 | P2 t/ |os.tvboxnow.com成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）公仔箱論壇/ t O n. T* d; }* q9 m+ W% j
3 I) {6 _5 Y9 [) d9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情tvb now,tvbnow,bttvb" `8 E* B* q" s6 s! c3 r
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B, s) @8 j2 ]/ w- T2 \& A
公仔箱論壇! L6 k5 S& x; D( `- m" p5 T' T
 tvb now,tvbnow,bttvb5 e1 ?+ _( Y5 w) U7 ?- p/ {
不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _5 b4 X6 x. |$ |. q/ g& m
! Z* D( m! \8 s. J2 `% n公仔箱論壇
7 e& \% i9 l4 g- Q# n公仔箱論壇據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
6 s4 b6 b* P W+ a( `- ~
; a% B, y X# N9 o }; ?她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」
7 y j j. A, u
+ C8 d' `2 z3 s1 p0 V! ?2 [os.tvboxnow.com " |6 Z' e. @; ^# L0 R- j T
她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p; B( h- t& }% q1 u
" U" r. Q( _2 d$ G9 x" x8 {4 D/ v os.tvboxnow.com& Z+ P3 P- w+ v! E, j7 m
事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）公仔箱論壇8 J- h% K: Q u+ v6 G( B
# v# H ~3 W' l. J3 t/ { |8 r1 eos.tvboxnow.com事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧公仔箱論壇/ [3 ~' X- |2 `- t
os.tvboxnow.com, D$ L3 H6 I: V1 @+ W
其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
# H4 U9 e& }+ }2 H9 y6 m6 V& c6 N Q: ?tvb now,tvbnow,bttvb/ s8 Y$ s+ V* r, Y6 y) V, O+ e
$ W0 r: W1 q, b' T5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
: c( C; v" q. P( L# \8 Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 d; V8 q% B9 d* X1 P& Y
1. 每日補充益生菌tvb now,tvbnow,bttvb% e, P! H j( K$ e; R7 h/ M; `
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h" W. h9 h3 N6 I; `
os.tvboxnow.com0 B! ^/ d) C' g' b8 ~6 \0 ?: Y- n) M! n
2. 增加膳食纖維os.tvboxnow.com9 O$ v# n+ [8 @% q o
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。公仔箱論壇. [3 K8 D1 h; P2 k4 C) ~4 y/ l
6 I) |. ^: V! e- p$ G) p& N* X3. 攝取充足水分
% Y# m% w; m9 a- O1 }; ?( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。os.tvboxnow.com' K4 W$ N; W8 C6 R" C6 X! h
/ y9 N& E6 a; W4 v
4. 拒絕甜蜜負擔
8 N( N7 G b T/ e8 r3 Q上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
9 N) H# L* a4 r2 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h: N7 i9 E& l- J3 |+ G9 b/ i; V
1. 培養運動習慣
9 K1 v" H- ^; z) z4 ^0 q/ n運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：公仔箱論壇/ c& n+ Y. Z8 s1 g- m& T0 Y( O! Q
- m- p: V! Z8 W/ C0 P/ Gos.tvboxnow.com- 深蹲" }/ t% b. s1 A, w' }$ n
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。: G* u4 M7 S( @" J2 [4 d/ k
' ]* l# W/ b+ c
- 收腹高抬腿
% A+ s/ P& _ u- U9 N2 Qos.tvboxnow.com抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。) E+ m5 w8 {" I# l8 e4 h% j5 Z
; f! M% V( A; q# J. R1 O+ }: Q
- 下腹訓練
$ y% ?8 v7 J- p, ~6 Z9 x5 s過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
7 p: W" e* L, V* ^. o' t- Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 H1 `% t2 t1 N) o
2. 改變通勤方式
: u! N, q* R2 ?( j, M( X* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。
/ k0 p5 g% m1 a' n' l3 \' s; B6 m公仔箱論壇
% i2 @! M5 J- Y/ G/ N; I公仔箱論壇3. 善用職場空間
( @9 S3 T" z: g9 T若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |! v% n0 {( G* ^( X# _
tvb now,tvbnow,bttvb A% S# x, T! R. m- A0 N7 ~8 P
4. 中斷久坐時間公仔箱論壇# V; r2 {/ c) D; q, |' W v/ ~
利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
| 
