診間外更要知道的事
. l% {. v, E) r& E) v- Otvb now,tvbnow,bttvb9 v- `9 V0 |: D2 d
 公仔箱論壇! ~3 e/ ]/ A$ D& M- e/ r$ }+ ~3 E
0 R' ?( v: x1 {5 I公仔箱論壇舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。4 t# J1 d' ?0 I- A1 k6 ~
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。tvb now,tvbnow,bttvb2 S$ x& X2 M6 D O
 0 w5 U! V, f% A
os.tvboxnow.com) w( m# H% I d8 G
圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。
$ h4 B4 x, M" i
5 _" Q, X( P# [ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @' v! g% B% g+ l' v5 V/ Z( C方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。! D# P g" [ b* G% H
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。5 l1 [1 M" C% Q! h7 i/ P9 L+ g
3 d8 ^3 V. v4 G% \tvb now,tvbnow,bttvb" b! y* ?/ o# V& n
圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。
2 s" F. G% b, y* I; M. j) c! `- P公仔箱論壇+ w M4 }3 _- _& v/ n: O, u, e
os.tvboxnow.com: l* M) t; |, w/ I# \. M3 F$ ?7 N
方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。
7 a, }/ h! S2 N0 N7 F公仔箱論壇善用枕頭，就能一覺到天亮！os.tvboxnow.com7 a/ J1 H+ h; C$ e4 g
" @5 G) c" R6 M. ^2 N$ F) r" @% N" u3 P# b9 X6 N
公仔箱論壇) X9 d8 M; c+ F+ z3 e
方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。
2 a& C5 _* g( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喉嚨卡卡時的漱口水+ A9 q& X$ v q# J: d- ^
os.tvboxnow.com, n+ [- X) a6 a- P, Y
" L! s- ?3 E; T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M$ {( p3 j7 G4 B
用小蘇打粉製作洗鼻液
9 t+ J, }5 F/ ?4 J! |! c# j
5 v$ z4 z2 p$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K" o e4 U" }
! t9 A) c+ x4 U# r方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。tvb now,tvbnow,bttvb* y# Q z/ o1 E% i# I
: e- y# x( n+ n9 q( F. T# P& I
公仔箱論壇1 o7 ~# ?; k' c. l- k
|
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 