
5 k$ g$ X1 y4 B- H公仔箱論壇換季皮膚癢?濕疹、乾癬反覆發作?除了環境,恐是這10類食物作祟。
' t. K7 d* s5 P& d/ gos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v$ d/ ]5 j! Z9 [
n) Y( d* a/ D0 s, H" [近日天氣多變,不少人深受換季皮膚癢困擾,肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒,「別人的蜜糖,可能是敏感體質的毒藥」,造成膚質不穩定的隱形殺手,除了外在環境外,很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外,不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物,並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定?試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼,在中醫數「發物」易促進組織胺分泌,導致引發敏感。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I' q( D3 j0 `0 z6 B
飽和脂肪例如:紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等,易養成發炎體質,建議避免!
' z; B3 ?' |) W4 B( N9 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」,可能讓部分族群有不適症狀。
9 `& [) d$ Y( \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白,易使部分人發生過敏反應,可用蒸或烤,減少這類蛋白。
# n. C3 X! v; T- K0 W9 stvb now,tvbnow,bttvb甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應,加重皮膚敏感!
( V8 Z7 ~; [) g" E+ D( lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵食品含大量發酵粉,組織胺含量高,易引發身體過敏反應。
3 s! `7 G! I0 }tvb now,tvbnow,bttvb麩質若有過敏或乳糜瀉者,則任何含麩質的食物都應避免,像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。os.tvboxnow.com" ?! ^* q* L/ G4 |0 c. q! F/ t% C0 o
食物添加物看不到食物原形的加工食物,裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑,易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
' m( y, D: k" O+ ]$ x0 Rtvb now,tvbnow,bttvb抽菸、酒精易刺激,使皮膚反覆搔癢變嚴重。
) T. |. |5 ^7 {6 N公仔箱論壇勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
* ]! Z7 f' m4 E( Wtvb now,tvbnow,bttvb 圖/高敏敏營養師提供2 D8 m# d9 J5 C+ b
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾?必知10大生活飲食保養重點簡單來說,建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物,若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾,就要認真來排除這些食物,減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變!
" G% |( S! R/ v9 { {7 Z8 W4 w+ W飲食單純注重均衡、多吃原型食物,尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質,天天吃各種顏色的天然食材就對了。1 Q u$ ^0 y$ n/ I( ^
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏,而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整,也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相!
, o/ m% ]5 ^1 e! p+ {公仔箱論壇忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質,平時吃飯八分飽即可。2 z: ?% u0 m" ~( R
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質,飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
0 t+ C. |( M) [; v; stvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠,勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要,避免過度勞累,可減緩乾癬症狀。公仔箱論壇: Q& y0 `; C1 f
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降,肌膚更乾燥敏感搔癢,建議可在洗澡後擦乳液,加強保濕、避免搔癢。
/ O- H6 V2 c t/ v! e* G8 T7 j( p多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。- |. r K# h4 i" b% G; O
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化,臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外,也學習放寬心。公仔箱論壇# `' S" Q$ R. k+ _
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
$ g% S$ Y; m0 A) r: t- {) @tvb now,tvbnow,bttvb及早就醫,持續追蹤嚴重時務必就醫,最快速有效的手段。
7 p- K1 o6 v0 U! }7 B) R 圖/高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q" T' t: u4 f2 M4 a
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結論,想要改善濕疹、乾癬,飲食絕對是很重要的一環,如果還在為皮膚敏感困擾 ,快從飲食開始著手試試吧!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w! y7 N; l2 M
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