
6 F3 i$ @, q, g0 v2 d3 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換季皮膚癢?濕疹、乾癬反覆發作?除了環境,恐是這10類食物作祟。
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) X" U: f7 R( _$ P' g# ?近日天氣多變,不少人深受換季皮膚癢困擾,肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒,「別人的蜜糖,可能是敏感體質的毒藥」,造成膚質不穩定的隱形殺手,除了外在環境外,很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外,不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物,並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定?試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼,在中醫數「發物」易促進組織胺分泌,導致引發敏感。
7 u% u/ Y% o1 p飽和脂肪例如:紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等,易養成發炎體質,建議避免!4 P5 y" W; v3 }: P; R$ x) P" |# @
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」,可能讓部分族群有不適症狀。
) W) s) q. L& S: q9 mtvb now,tvbnow,bttvb甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白,易使部分人發生過敏反應,可用蒸或烤,減少這類蛋白。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \9 U; F* `6 n V
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應,加重皮膚敏感!公仔箱論壇% W7 a% U; l) y9 }) [& d6 k {
發酵食品含大量發酵粉,組織胺含量高,易引發身體過敏反應。0 c- v) _ c' y" B
麩質若有過敏或乳糜瀉者,則任何含麩質的食物都應避免,像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
8 @6 I9 N1 z z. f食物添加物看不到食物原形的加工食物,裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑,易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
, a& k- B% c2 F- HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、酒精易刺激,使皮膚反覆搔癢變嚴重。os.tvboxnow.com7 p$ @) U$ m* B" x% ~6 Q& u
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
0 J( c8 q: H9 i9 C2 S0 E 圖/高敏敏營養師提供
, q& w! S' O1 m+ [5 x! O想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾?必知10大生活飲食保養重點簡單來說,建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物,若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾,就要認真來排除這些食物,減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變!
7 k2 O6 i- Q2 ]4 B1 A8 m8 Hos.tvboxnow.com飲食單純注重均衡、多吃原型食物,尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質,天天吃各種顏色的天然食材就對了。3 w2 i( i" a$ T/ N! S
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏,而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整,也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相!
. z1 r- s* b9 n- @( Qtvb now,tvbnow,bttvb忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質,平時吃飯八分飽即可。% k( o; g+ T& ?0 K
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質,飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
$ L2 X( L3 Z9 c' X5 Z( I充足睡眠,勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要,避免過度勞累,可減緩乾癬症狀。
: @6 O2 z6 @% E1 Y* L; \6 atvb now,tvbnow,bttvb注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降,肌膚更乾燥敏感搔癢,建議可在洗澡後擦乳液,加強保濕、避免搔癢。os.tvboxnow.com1 k0 w% m( B9 G( |0 _, k
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
8 o4 S d2 V' Y& p4 a) G0 T, k. OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化,臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外,也學習放寬心。公仔箱論壇3 `5 k) I* q) M1 o8 `" a# q0 e) H- |
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
$ E# y c# D5 _) `6 U, p. y及早就醫,持續追蹤嚴重時務必就醫,最快速有效的手段。
! A5 A5 ^9 v% fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖/高敏敏營養師提供公仔箱論壇0 p; j1 u7 r8 U6 G
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結論,想要改善濕疹、乾癬,飲食絕對是很重要的一環,如果還在為皮膚敏感困擾 ,快從飲食開始著手試試吧!公仔箱論壇6 Z% B) O9 d; \- r c7 n5 T
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