( Q8 W, q) t' Q0 M: Q+ D6 J換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。tvb now,tvbnow,bttvb+ K! u: o" k, b8 c' a9 ]$ \) r
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7 t; L. a" Y; A% o2 o. L6 n公仔箱論壇近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C& [3 ~; n6 I( ^8 q3 A
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
1 [: e: W1 c t$ N1 V6 e H茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- C5 Z0 p7 Q- C; D4 n
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X+ Z( w8 \# P2 g% Y2 @3 h
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
$ P7 f! a3 H7 h5 g. |tvb now,tvbnow,bttvb發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
& N1 ?# Y* n7 x: @0 |) ftvb now,tvbnow,bttvb麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。tvb now,tvbnow,bttvb. Q$ B0 C2 s' V
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。5 n: |0 n3 l+ u8 G
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。
E- `% K, i& Q+ v勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。公仔箱論壇# g* V! Q1 \6 i! Z
 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V. m( H1 t! ^0 O$ ^0 S1 j
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
2 j& e" x/ b4 f" k8 T- B0 X2 Ktvb now,tvbnow,bttvb飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。# o1 ~+ \% A0 r6 G
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
. I9 J* y( I |/ C' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
8 O- B4 [) g) C, Ftvb now,tvbnow,bttvb適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。os.tvboxnow.com" d0 ^' S0 ?7 g* Q
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。) |$ L1 q2 }. u) k
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。tvb now,tvbnow,bttvb$ e& N) q4 A; i, |7 E
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。os.tvboxnow.com' |8 D$ D! a# t" ?: S5 I
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。tvb now,tvbnow,bttvb) B7 j( K: Q6 \7 M& O/ w
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。os.tvboxnow.com6 z+ e4 p t) C/ ?5 X" D+ g" U
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。3 ^- v5 n, t' d+ b/ \( Z3 @8 [
 圖／高敏敏營養師提供
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! w4 o& V" p5 D5 l結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！公仔箱論壇) ?$ ]5 T1 h* k6 C
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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