鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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* I6 U& Y j, H2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
" [, }& Z6 _3 e1 x4 n明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
! i" J- {2 j+ z0 S4 C/ ]公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
* U1 i# {% r4 h: W/ o) [8 M. [鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。5 |/ ^8 l7 G" o& W: D, n1 X
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
& {5 R, d: k( O9 a: @! x3 U如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~; Z4 r1 g, ^
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。公仔箱論壇# ^& f5 J" f0 p4 H
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
/ \8 m2 P# N' j如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。os.tvboxnow.com' _! D+ D& {' r; M0 o" p0 T( d# Z4 y
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。tvb now,tvbnow,bttvb, z `5 E( P n* n' A6 U2 z
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。1 e) J3 N) o! V8 i( O
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
# h, m: h: j4 oos.tvboxnow.com壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。公仔箱論壇0 }0 N; x) b- e2 M8 }2 j% k
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。公仔箱論壇1 l8 M% \' C& ~. ~- [" ~
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。" G( e* |# q) N$ n+ U
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
& c8 T2 D6 l, R n測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！" }! T; p9 k7 f/ Y1 P
腰圍過粗
4 s) N( o1 `: [& M$ y6 m成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；. y' f* i% ?; e
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。/ d0 g% u, Z7 c" X; w$ v4 q7 [" s
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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