鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
9 K; d6 y' `) Cos.tvboxnow.com
- n+ [* E& z( S# z3 I# F3 m: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ^$ E3 x# ~1 b
. E, y K1 L( ^ `tvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
$ B# @! {+ d- o% z. R! g/ |公仔箱論壇明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
4 [! S9 I" r2 D+ G/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
+ t; C) Q" Q" g& o: l8 }" B鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。- }6 [+ r6 Q _8 ~) h& M
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。1 y: B# R" ?3 q& I, `8 b& D
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。* B e* O6 k \7 A+ x& I8 _$ U
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。5 c: m( `$ J' I7 @
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。os.tvboxnow.com/ p5 F8 C0 T o6 g- p+ F x7 i+ T
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P$ q8 d3 n0 n3 v- R4 S W
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。) R/ G9 M1 O/ x. h: T- c+ U1 Y
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。% p6 j! M/ J9 s# m8 \# _
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。) J2 p+ P) p8 G. N
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
( {5 P+ o8 ?9 T原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。, R) u; o8 V o$ I% U
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
$ Z* f* h4 U, J' h' J8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
9 f0 K( v% }7 l4 e公仔箱論壇測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！0 L3 k/ `; {4 r5 q& t
腰圍過粗
# l1 |' X6 P {; c; k1 w+ t- v' ^ A* J- }os.tvboxnow.com成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；5 r0 @2 [+ K" j; s; ^1 [
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
; `2 |$ Z& _ Y' l對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。os.tvboxnow.com- _2 C. Y- i$ L5 F. r& D. {
|
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 