鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？8 ` f) s' h) Y
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u' {3 i' N% t$ `& D& U
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。/ J6 H, J* s1 H, y. H
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？! O. R8 f) [, a' P
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
3 Y8 {. X; D" D7 ?' Btvb now,tvbnow,bttvb原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
" c/ d$ i) D1 i0 Xtvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
( Z4 Q+ a7 Y7 B/ g; ^2 m小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
# D. I/ V1 t2 ]os.tvboxnow.com原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
6 e- }/ z, A- L! m5 W2 qos.tvboxnow.com如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。tvb now,tvbnow,bttvb+ {# d, ~# v( ]* ?$ e6 _( Q" @
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
1 R& \1 l: {/ R( A- s! s0 |4 X6 eos.tvboxnow.com原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
) e0 H6 ~ q! O7 u: z, g* a4 B/ x7 Gtvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。5 d5 ^, Z; O' r, |5 T) i- K
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。公仔箱論壇0 |# c: `8 A5 h3 H
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B0 y. A) L y9 ^( N# R$ o! T
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
* \: _* F( I& C& D! _3 Y% M 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb( ^# z4 j+ `5 l/ T, g4 D
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！9 L2 _2 b$ c% b5 p' {! ?
腰圍過粗, {) E% K' B8 v4 w; K
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
; c, g5 J- A' z$ o4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。* g! {/ ]+ F4 ^, k& O
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s% y) D. F c/ t+ n W
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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